Naktssveces eļļu var izmantot, lai rūpētos par ādu, asinsspiedienu, menopauzes simptomiem, sirds veselību un PMS
Attēls: BerndH Primula farinosa ir licencēta ar CC-BY-SA-3.0
Primula eļļa
Vakara primrozes eļļa ir izgatavota no augu sēklām, kas pieder pie botāniskās ģints Primula L. , kas veido vairāk nekā 400 Primulacea dzimtas sugu .
Dažādu veidu vakara primrozes dzimtene ir Ziemeļamerika, un augu tradicionāli izmanto, lai ārstētu ādas problēmas, menopauzes un PMS simptomus, paaugstinātu asinsspiedienu, sāpes kaulos, cita starpā. Saprotiet un zināt, kā naktssveces eļļu izmantot savā labā.
- Augu eļļas: ekstrakcija, ieguvumi un kā iegūt
Kam domāta vakara primrozes eļļa?
Attēls: Primula hortensis, autors André Karwath, aka Aka, ir licencēts saskaņā ar CC-BY-SA-2.5
Sakarā ar gamma-linolēnskābi (GLA) un omega-6 taukskābi, kas atrodama arī citās augu eļļās, un vakara primrozes eļļa nodrošina veselību.
Palīdz uzlabot kserotisko heilītu (lūpu iekaisumu)
Saskaņā ar PubMed publicēto pētījumu , naktssveces eļļa var palīdzēt mazināt heilītu, stāvokli, kas izraisa iekaisumu un sāpes lūpās, lietojot narkotiku izotretinoīnu ( Accutane ). Lai uzlabotu lūpu iekaisumu, pētījuma dalībnieki astoņas nedēļas trīs reizes dienā saņēma sešas kapsulas ar 450 miligramiem (mg) naktssveces eļļas.
Ārstē ekzēmu (ādas iekaisumu)
Papildus Amerikas Savienotajām Valstīm dažas valstis ir apstiprinājušas naktssveces eļļas lietošanu ekzēmas - iekaisuma ādas stāvokļa - ārstēšanai.
Saskaņā ar vienu pētījumu, naktssveces eļļā esošā GLA var uzlabot ādas iekaisumu. No otras puses, citā analīzē secināja, ka naktssveces eļļas uzņemšana neuzlabo ekzēmu un nav efektīva ārstēšana (šajā pārskatā netika analizēta vakara primrozes eļļas vietējas (tiešas ādas) lietošanas efektivitāte ekzēmas ārstēšanā).
Pēdējā pētījumā dalībnieki saņēma vienas līdz četras naktssveces eļļas kapsulas divas reizes dienā 12 nedēļas.
Lai to lokāli lietotu kā līdzekli pret iekaisumu ādā, jūs varat uzklāt 1 ml nesējvielas maisījuma (cita starpā kokosriekstu eļļa, vīnogu kauliņu eļļa) 80% nesēja eļļas un 20% primrozes eļļas proporcijā. uz ādas divas reizes dienā līdz četriem mēnešiem.
- Kokosriekstu eļļa: ieguvumi, kam tā paredzēta un kā lietot
- Vīnogu kauliņu eļļa: ieguvumi un kā to lietot
Uzlabo ādas elastību, mitrināšanu un tvirtumu
Saskaņā ar Starptautiskā kosmētikas zinātnes žurnāla publicēto pētījumu , vakara primrozes eļļas perorāla papildināšana palīdz uzlabot ādas elastību, mitrināšanu un tvirtumu. Saskaņā ar pētījumu, naktssveces eļļas GLA ir sastāvdaļa, kas ļauj ādai pārstrukturēt un saglabāt savas funkcijas. Tā kā āda pati nespēj radīt GLA, pētījuma pētnieki uzskata, ka naktssveces eļļas (bagāta ar GLA) uzņemšana kopumā palīdz uzturēt ādu veselīgu.
- Mājas ādas attīrīšana piecos posmos
- Hidratācijas krēmi: trīs mājās gatavotas receptes
- Kā notīrīt dabisko ādu ar divām sastāvdaļām
Lai iegūtu naktssveces eļļas priekšrocības, ieteicams uzņemt 500 mg naktssveces eļļas kapsulas trīs reizes dienā līdz 12 nedēļām.
Uzlabo PMS simptomus
Cits PubMed publicētais pētījums liecina, ka naktssveces eļļa ir efektīva premenstruālā sindroma (PMS) simptomu, piemēram, depresijas, aizkaitināmības un pietūkuma, ārstēšanā. Pētījuma pētnieki uzskata, ka sievietes, kas jutīgas pret normālu prolaktīna līmeni organismā, izjūt vairāk sāpju un ka naktssveces eļļā esošā GLA organismā kļūst par vielu (prostaglandīnu E1), kas palīdz novērst prolaktīna PMS iedarbināšanu.
- PMS: pārtikas produkti, kas cīnās vai pasliktina simptomus
- Dabisko zāļu receptes PMS ārstēšanai
Lai lietotu naktssveces eļļu PMS simptomu apkarošanai, ieteicams lietot sešas līdz 12 kapsulas (no 500 mg līdz 6000 mg) vienu līdz četras reizes dienā līdz desmit mēnešiem. Sāciet ar mazāko iespējamo devu un pēc nepieciešamības palieliniet simptomus.
Mazina sāpes krūtīs
Saskaņā ar žurnāla Alternative Medicine Review publicēto pētījumu GLA, kas atrodas naktssveces eļļā, samazina iekaisumu un palīdz nomākt prostaglandīnus, kas izraisa krūts sāpes. Pētījumā konstatēts, ka, lietojot naktssveces eļļas un E vitamīna dienas devas, sešus mēnešus samazinājās krūšu sāpju smagums.
- Vitamīni: uzņemšanas veidi, vajadzības un laiks
Lai mazinātu sāpes krūtīs, ieteicams sešus mēnešus katru dienu lietot vienu līdz trīs gramus vai 2,4 ml naktssveces eļļas. Jūs varat arī lietot 1200 mg E vitamīna naktssveces eļļas sešus mēnešus.
Atvieglo menopauzes karstuma viļņus
Naktssveces eļļa var arī samazināt menopauzes karsto zibspuldžu intensitāti, kas ir viens no nevēlamākajiem simptomiem šajā dzīves posmā.
- Menopauze: simptomi, sekas un cēloņi
- Menopauzes tējas: alternatīvas simptomu mazināšanai
- Ēteriskās eļļas: alternatīvas dabīgai menopauzes ārstēšanai
Saskaņā ar Amerikas Farmaceitu asociācijas žurnāla publicēto pārskatu nav pietiekamu pierādījumu tam, ka bezrecepšu zāles, piemēram, naktssveces eļļa, palīdz mazināt menopauzes karstuma viļņus. Tomēr pēc tam veiktais pētījums atklāja, ka sievietes, kuras sešas nedēļas lietoja 500 mg naktssveces eļļas, piedzīvoja retāk un mazāk intensīvi karstuma viļņus. Pētījumā iesaistītās sievietes arī parādīja seksuālās dzīves un sociālo attiecību uzlabošanos.
Lai iegūtu šāda veida priekšrocības no naktssveces eļļas, ieteicams patērēt 500 mg naktssveces eļļas divas reizes dienā sešas nedēļas.
Var palīdzēt samazināt augstu asinsspiedienu
Saskaņā ar PubMed Central publicēto pētījumu , naktssveces eļļa var samazināt sistolisko asinsspiedienu par 4%. Pētījuma pētnieki uzskata, ka šis samazinājums ir klīniski nozīmīgs.
Tomēr pārskatā tika secināts, ka nav pietiekamu pierādījumu, lai noteiktu, vai naktssveces eļļa palīdz samazināt augsta asinsspiediena risku grūtniecības laikā vai preeklampsijas laikā (nopietna slimība, kurai ir paaugstināts asinsspiediens kā simptoms grūtniecības laikā un pēc tās). ).
Lai palīdzētu samazināt asinsspiedienu, ieteicams ārsta uzraudzībā divas reizes dienā lietot 500 mg vakara primrozes eļļas devu. Naktssveces eļļu nav ieteicams uzņemt kopā ar citiem uztura bagātinātājiem vai medikamentiem, kas pazemina asinsspiedienu.
Veicina sirds veselību
PubMed Central publicētajā pētījumā secināts, ka naktssveces eļļa ir pretiekaisuma un palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni asinīs, kas ir saistīts ar sirds slimībām.
Ārsta uzraudzībā četrus mēnešus dzeriet desmit līdz 30 ml naktssveces eļļas. Esiet uzmanīgs, ja vēlaties lietot naktssveces eļļu kopā ar citām zālēm, kas ietekmē sirdi.
Uzlabo kaulu sāpes
Kaulu sāpes parasti izraisa reimatoīdais artrīts, hronisks iekaisuma traucējums. Saskaņā ar The Cochrane Library publicēto pārskatu , vakara primrozes eļļā esošajam GLA ir potenciāls samazināt reimatoīdā artrīta sāpes, neizraisot nevēlamas blakusparādības.
- Sāpes kājās: kas var būt un kā mazināt
Lai iegūtu šāda veida priekšrocības, ieteicams trīs līdz 12 mēnešus katru dienu lietot 560 līdz 6000 mg naktssveces eļļas.
Vakara primrozes eļļas blakusparādības un riski
Vakara primrozes eļļa tiek uzskatīta par drošu lielākajai daļai cilvēku, kas to lieto īstermiņā; Tomēr ilgtermiņā vakara primrozes eļļa vēl nav pierādīta kā droša.
Vakara primrozes eļļas novērotās blakusparādības parasti ir vieglas un var ietvert:
- vēdersāpes
- Galvassāpes
- caureja
Pēc iespējas mazāk primrozes eļļas uzņemšana var palīdzēt novērst blakusparādības. Retos gadījumos naktssveces eļļa var izraisīt alerģisku reakciju. Daži alerģiskas reakcijas simptomi ir:
- roku un kāju iekaisums
- izsitumi
- apgrūtināta elpošana
- sēkšana krūtīs
Ja lietojat antikoagulantus, izvairieties no naktssveces eļļas, jo tas var palielināt asiņošanu.
Vakara primrozes eļļa ir izmantota, lai palīdzētu sagatavot dzemdes kaklu dzemdībām. Bet saskaņā ar Mayo klīniku pētījums ziņoja, ka vakara primrozes eļļas lietošana aizkavēja perorālu paplašināšanos un palielināja darba laiku. Nav pietiekami daudz pētījumu par vakara primrozes eļļas lietošanas drošību grūtniecības vai zīdīšanas laikā.
Ir pierādījumi, ka naktssveces eļļai var būt labums veselībai, tomēr apsveriet parasto medicīnisko ārstēšanu.
Pielāgots no Healthline un Mayo Clinic