Jaunumi

Astoņi labākie dabiskie diurētiskie līdzekļi

Dabiskos diurētiskos līdzekļus var atrast jūsu virtuves skapī

diurētiskie līdzekļi

Rediģēts un mainīts Phuong Nguyen attēls ir pieejams vietnē Unsplash

Diurētiskie līdzekļi ir vielas, kas palielina saražotā urīna daudzumu un palīdz organismam atbrīvot lieko ūdeni. Šo pārpalikumu sauc par šķidruma aizturi, un tas var izraisīt pietūkumu un izraisīt kājas, potītes, vēderu, rokas un pēdas.

Parasti šķidruma aizture parasti parādās pēc lidojuma, hormonālām izmaiņām un pārmērīgas sāls uzņemšanas. Nopietnāki apstākļi, kas var izraisīt šķidruma aizturi, ir nieru, sirds, aknu darbības traucējumi vai vairogdziedzera slimības.

  • Hipertireoze un hipotireoze: kāda ir atšķirība?

Kad ūdens uzņemšana nav pietiekama, ķermenis mēdz noturēt ūdeni, liekot personai justies smagākam un pietūkušākam nekā parasti un mazāk kustīgam vai aktīvam. Šķidruma aizture ir izplatīta veselības problēma, un tā var rasties katru dienu, un to var izraisīt tādi faktori kā diēta, menstruālais cikls un ģenētika. Daži pārtikas produkti var kalpot kā dabisks diurētiķis, apskatiet astoņu labāko dabisko diurētisko līdzekļu sarakstu.

1. Kafija

diurētiskie līdzekļi

Rediģēts un mainīts Nathan Dumlao attēls ir pieejams vietnē Unsplash

Kafija var sniegt zināmu labumu veselībai. Tas ir arī dabisks diurētiķis, galvenokārt tā kofeīna satura dēļ (pārbaudiet pētījumu šeit: 1). Lielām kofeīna devām no 250 līdz 300 mg (ekvivalents apmēram divām līdz trim tasēm kafijas) ir diurētisks efekts (pārbaudiet pētījumu šeit: 2).

Tas nozīmē, ka, dzerot dažas tases kafijas, var palielināties urīna daudzums. Tomēr maz ticams, ka standarta kafijas porcija vai apmēram tasi satur pietiekami daudz kofeīna, lai iegūtu šo efektu. Turklāt, ja jūs regulāri dzerat kafiju, jūs, iespējams, attīstīsit toleranci pret kofeīna diurētiskajām īpašībām un neradīsit nekādas sekas (skatīt pētījumus šeit: 2, 3)

  • Astoņas neticamas kafijas priekšrocības
  • Kofeīns: no terapeitiskās iedarbības līdz riskam

2. Pieneņu ekstrakts

Pieneņu ekstrakts, kas pazīstams arī kā Taraxacum officinale , ir pazīstams ar diurētisko efektu (pārbaudiet šeit, lai uzzinātu par to: 4, 5). Viens pētījums liecināja, ka šīs sekas ir saistītas ar tā augsto kālija saturu 6).

Ēdot pārtiku, kas bagāta ar kāliju, nierēm tiek ziņots, ka tām vajadzētu izvadīt vairāk nātrija un ūdens (skatīt pētījumu šeit: 7). Tas var būt izdevīgi, jo lielākajā daļā mūsdienu diētu ir daudz nātrija un maz kālija, kas var izraisīt šķidruma aizturi (skatīt pētījumu šeit: 8).

Teorētiski augsts pienenes kālija saturs nozīmē, ka šis papildinājums var palīdzēt novērst lieko ūdeni, ko izraisa liela nātrija uzņemšana. Tomēr faktiskais pienenes kālija saturs var atšķirties, kā arī tā ietekme (skatīt pētījumu šeit: 6).

Cilvēka pētījums atklāja, ka, lietojot pienenes piedevu, piecu stundu laikā pēc piedevas lietošanas palielinājās saražotā urīna daudzums (skatīt pētījumu šeit: 9).

3. Zirgaste

Horsetail ir augs, ko gadiem ilgi lieto kā dabisku diurētisku līdzekli. Pētījumā ar vīriešiem tika konstatēts, ka šī zāle ir tikpat efektīva kā hidrohlortiazīds, diurētisks līdzeklis.

Tomēr zirgu asti nav ieteicams lietot ilgtermiņā. Tas nav ieteicams arī cilvēkiem ar nieru slimībām vai diabētu. Paturiet prātā, ka augu izcelsmes līdzekļi var saturēt arī dažādus to aktīvās sastāvdaļas daudzumus, tāpēc to iedarbība var atšķirties. Uzziniet vairāk par šo tēmu rakstā: "Kam domāta kosa tēja".

4. Pētersīļi

Pētersīļus tautas medicīnā lieto kā diurētisku līdzekli. Tradicionāli tas tiek uzņemts tējas veidā vairākas reizes dienā, lai mazinātu ūdens aizturi (skatīt pētījumus par to šeit: 10). Pētījumi ar žurkām ir parādījuši, ka tas var palielināt urīna plūsmu un izraisīt vieglu diurētisku efektu. Tomēr neviens pētījums par cilvēku nav pētījis pētersīļu kā diurētisko līdzekļu efektivitāti. Rezultātā šobrīd nav zināms, vai tam ir tāda pati ietekme uz cilvēkiem, un, ja jā, kuras devas ir visefektīvākās. Uzziniet vairāk rakstā "Pētersīļi: ieguvumi un kāda ir jūsu tēja".

5. Hibisks

Hibisks ir augu ģimene, kas pazīstama ar skaistu un krāsainu ziedu ražošanu. Hibiskus parasti izmanto, lai pagatavotu ārstniecisko tēju ar nosaukumu “roselle” vai “skāba tēja”. Vienā pētījumā secināts, ka hibiska tēja pazemina asinsspiedienu cilvēkiem ar hipertensiju.

Hibiska tēja darbojas arī kā lielisks dabisks diurētiķis. Dažos pētījumos ir secināts, ka tas ir efektīvs līdzeklis vieglas šķidruma aiztures novēršanai.

Daži laboratorijas un dzīvnieku pētījumi liecina, ka tam var būt viegls diurētisks efekts (pārbaudiet pētījumus šeit: 15, 16). Tomēr pētījums Taizemē katru dienu 15 dienas deva trīs gramus hibiska tējas veidā katru dienu. Tomēr viņi atklāja, ka tas neietekmē urīna ražošanu (pārbaudiet pētījumu šeit: 14).

  • Hibiska tēja: ieguvumi un kontrindikācijas

Kopumā rezultāti bija dažādi. Neskatoties uz diurētiskā efekta novērošanu dzīvniekiem, nelieli pētījumi ar cilvēkiem, kuri līdz šim lietojuši hibiskus, diurētisku efektu nav parādījuši (pārbaudiet pētījumus šeit: 14, 17).

6. Ķimenes

Ķimenes ir augs, ko plaši izmanto ajūrvēdas medicīnā Indijā, lai ārstētu gremošanas traucējumus, galvassāpes un rīta slimības (skatīt šeit pētījumu: 18).

Marokas medicīnā ķimenes lieto arī kā diurētisku līdzekli. Pētījums ar žurkām atklāja, ka ķimenes ekstrakta ievadīšana šķidrā veidā 24 stundu laikā ievērojami palielināja urīna ražošanu.

  • Kas ir ajūrvēda?

7. Zaļā un melnā tēja

Gan melnā, gan zaļā tēja satur kofeīnu un var darboties kā diurētiķi. Žurkām melnā tēja ir ar vieglu diurētisku efektu. Tas tika attiecināts uz tā kofeīna saturu (pārbaudiet pētījumu šeit: 20).

Tomēr, tāpat kā kafijas gadījumā, var būt iecietība pret tējā esošā kofeīna iedarbību. Tas nozīmē, ka diurētiskais efekts, visticamāk, rodas tikai cilvēkiem, kuri regulāri nedzer tēju (pārbaudiet šeit, lai uzzinātu pētījumu: 3).

8. Nigella Sativa

Nigella sativa , kas pazīstama arī kā "melnā ķimene", ir garšviela ar iespaidīgām ārstnieciskām īpašībām, ieskaitot diurētisko efektu (pārbaudiet šeit, lai uzzinātu pētījumu: 21)

Pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka Nigella sativa ekstrakts var palielināt urīna veidošanos un pazemināt asinsspiedienu žurkām ar paaugstinātu asinsspiedienu (skatīt pētījumus šeit: 22., 23. un 24. lpp.).


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found