Iepazīstieties ar septiņiem dabīgiem menopauzes līdzekļiem, kas ir alternatīvi vai papildinoši hormonu aizstājējiem
Attēls: Ava Sol uz Unsplash
Dabisko produktu lietošana kā līdzeklis pret menopauzi var šķist utopija, taču ir iespējas, un tās darbojas.
Menopauze ir dabiskas izmaiņas sievietes reproduktīvajā ciklā, ko raksturo menstruāciju beigas un auglība. Parasti tas parādās, kad sieviete sasniedz 40 vai 50 gadu vecumu, bet dažos gadījumos pirmie simptomi viņai var parādīties jau 30 gadu vecumā. Galvenais menopauzes simptoms un menstruāciju trūkums visu gadu.
Kaut arī menopauze ir bioloģisks process, nevis slimība vai traucējumi, kuriem obligāti nepieciešama ārstēšana - menopauzes simptomi var būt diezgan neērti. Daudzām sievietēm tieši pirms menopauzes (perimenopauzes) sākuma līdz pat menopauzei un dažos gadījumos pat pēcdzemdību laikā rodas karstuma viļņi, garastāvokļa izmaiņas, miega traucējumi, maksts sausums, samazināts libido un nakts svīšana. -menopauze. Trīs soļu izpildei vidēji var paiet viens līdz trīs gadi.
Hormonu aizstājterapija (HAT) ir populāra ārstēšana, lai novērstu šos neērtos simptomus, un tā ir izmantota, lai kompensētu hormonu zudumu, kas rodas menopauzes laikā. Lai gan šī funkcija ir efektīva šai funkcijai, 2002. gada Sieviešu veselības iniciatīvas pētījums parādīja, ka šāda veida menopauzes ārstēšana palielina arī krūts vēža, sirds slimību, insulta un olnīcu vēža risku. Tomēr ir dabiski menopauzes līdzekļi, kas darbojas, palīdzot jums pārvarēt menopauzes pāreju ar veselību un labsajūtu.
Dabiski menopauzes līdzekļi
Pirms sekojat dabisko menopauzes līdzekļu sarakstam, atcerieties: ne viss, kas der citiem cilvēkiem, jums derēs, jo katrs organisms ir apveltīts ar savām īpatnībām. Tāpēc ideāls ir pārbaudīt un pārbaudīt, kura opcija jums ir vispiemērotākā.
1. Sojas
Attēls pieejams Wikimedia vietnē ar licenci CC BY 2.0
Menopauzes dabisko līdzekļu sarakstā šis darbs ir soja. Tajā ir vielas, ko sauc par "izoflavoniem", kas spēj paaugstināt hormonu (estrogēnu) līmeni, kas menopauzes laikā samazinās, atbrīvojot nevēlamus simptomus, kas var saglabāties līdz 11 gadiem!
Pētījums parādīja, ka sojas izoflavoni var palīdzēt samazināt menopauzes karsto zibšņu biežumu un intensitāti. Saskaņā ar to pašu pētījumu, patērējot apmēram 54 mg sojas dienā, var ievērojami samazināt karstuma viļņu ilgumu un intensitāti.
Bet pirms sojas lietošanas atcerieties: tas ir tā vērts tikai tad, ja soja ir organiska, jo ĢM ir ģenētiski modificēts, lai varētu saņemt vairāk pesticīdu, tos pašus, kas saistīti ar sieviešu veselības problēmām, piemēram, krūts vēzi, fibromialģiju, hronisks nogurums, daudzkārtējs ķīmiskas paaugstinātas jutības sindroms.
No sojas iegūti pārtikas produkti, piemēram, tofu, tempehs, miso un sojas piens, nodrošina aizsardzību pret krūts un dzemdes vēzi, palīdz palielināt kaulu masu, lai novērstu osteoporozi, samazinātu insulta un kognitīvās pasliktināšanās risku, starp citām slimībām sirds un asinsvadu slimības. Bet neaizmirstiet par prioritāti noteikt bioloģiskās iespējas.
2. asinszāle (melnā cohosh)
Pitsch attēls no Pixabay
Sentkitsa zāle ir viena no dabisko menopauzes līdzekļu iespējām. Tas ir augs, kura dzimtene ir Ziemeļamerika, un kuru vietējie amerikāņi lieto sāpju, iekaisuma, depresijas, miega traucējumu, menstruāciju krampju, pēcdzemdību sāpju un menopauzes simptomu ārstēšanai.
Pētījumi ir parādījuši, ka Sv. Kristofera nezāle efektīvi mazina menopauzes simptomus, piemēram, karstuma viļņus, miega traucējumus, depresiju, aizkaitināmību un maksts sausumu. Atšķirībā no hormonu terapijas, sievietes, kuras dienā lietoja apmēram 40 mg asinszāles saknes, nepiedzīvoja dzemdes gļotādas sabiezēšanu - komplikācija, kas parasti rodas tiem, kuri lieto sintētiskos hormonus, un kas palielina risku endometrija vēzis.
Atšķirībā no sojas izoflavoniem, Sentkitsa zāle nav fitoestrogēns; tāpēc tas nepalielina estrogēna līmeni organismā, tas ir drošs līdzeklis tiem, kam ir krūts vēzis.
3. Linu sēklas
Marco Verch attēls, pieejams vietnē Flickr ar Creative Commons 2.0 licenci
Linu sēklas ir dabisko menopauzes līdzekļu sarakstā, jo tās ir šķiedrvielu, olbaltumvielu, omega 3 tauku, mangāna, fosfora, vara, selēna un B1 vitamīna avots. Līdzīgi kā sojas, arī linu sēklas satur estrogēnas īpašības, kas var palīdzēt mazināt menopauzes simptomus.
Pētījums, kurā tika salīdzināta linu sēklu un hormonu aizstājterapijas ietekme, parādīja, ka sievietēm menopauzes periodā, kuras 3 mēnešus katru dienu lietoja piecus gramus linu sēklu, menopauzes simptomi samazinājās līdzīgi tiem, kuri lietoja hormonu aizstājterapiju.
4. Lakricas sakne
Gate74 attēls no Pixabay
Lakrica ir dabīgs saldinātājs, kas ir 30 līdz 50 reizes saldāks par cukuru. Bet lakrica saknes izmantošana pārsniedz saldināšanas īpašības.
Viens pētījums parādīja, ka sievietēm menopauzes periodā, kuras astoņas nedēļas katru dienu lietoja 330 mg lakricas saknes, ievērojami samazinājās menopauzes karsto zibšņu biežums un intensitāte.
Vēl viens lakricas saknes ieguvums ir tā potenciāls palīdzēt līdzsvarot jūsu garastāvokli. Pētījums ar dzīvniekiem parādīja, ka lakricas saknei ir antidepresanti, kas darbojas, kā arī prozaks un tofranils. Lakrica sakne palielina neirotransmiterus dopamīnu un norepinefrīnu - ķīmiskas vielas, kas ir jutīgas pret smadzenēm.
5. Korejas sarkanais žeņšeņs
Attēls pieejams vietnē Wikimedia, publiskajā domēnā
Panax ginseng - pazīstams arī kā Āzijas, ķīniešu un korejiešu žeņšeņs - ir daudzgadīgs augs, kura vārds maksā sumināšana Āzijas kalnu grēdas, no kuras tā nāk. Žeņšeņs ir pazīstama tradicionālajā ķīniešu medicīnā, lai ārstētu diabētu, uzlabot imūnsistēmu, samazina stresu, uzlabo garastāvokli, uzlabo sirds veselību un ārstēt erektilās disfunkcijas.
Viens pētījums parādīja, ka sievietēm, kuras 30 dienas lietoja sešus gramus sarkanā žeņšeņa dienā, uzlabojās trauksmes, noguruma, bezmiega un depresijas līmenis.
Cits pētījums atklāja dzimumtieksmes, uzbudinājuma, eļļošanas, orgasma un seksuālās apmierinātības uzlabošanos sievietēm, kuras dienā lietoja trīs gramus sarkanā žeņšeņa .
6. Asinszāle
Manfreda Antraniasa Zimmera attēls no Pixabay
Asinszāle ir pazīstama ar depresijas un iekaisuma ārstēšanu, taču to var izmantot arī kā vienu no dabīgajiem menopauzes līdzekļiem.
Viens pētījums parādīja, ka sievietes menopauzes periodā, kuras 12 nedēļas trīs reizes dienā saņēma 900 mg asinszāles ekstrakta, trīs reizes uzlaboja uzbudināmības, noguruma, trauksmes, depresijas, koncentrēšanās trūkuma, miega traucējumu, zema libido un citas psihosomatiskas sūdzības. Pēc asinszāles lietošanas gandrīz 80% simptomu uzlabojās vai izzuda.
7. Kokosriekstu eļļa
DanaTentis attēls no Pixabay
Viens no nepatīkamajiem menopauzes simptomiem ir maksts sausums. Lai dabiski novērstu šo simptomu, ir interesanti izmantot organisko kokosriekstu eļļu (bez pesticīdiem). Kokosriekstu eļļa ir dabiska, un tai nav kontrindikāciju, ja to lieto vulvas ārpusei. Turklāt tam ir ļoti patīkama tekstūra, un ar ķermeņa siltumu tas kūst un var būt lielisks maksts smērviela. Lai uzzinātu vairāk par kokosriekstu eļļu, apskatiet rakstu: "Kokosriekstu eļļa: ieguvumi, kam tā paredzēta un kā to lietot".
