Lavandas tēja kalpo trauksmes, bezmiega, menstruāciju krampju ārstēšanai, un tai ir priekšrocības ādai

Rediģēts un mainīts Eimijas dārguma attēls ir pieejams vietnē Unsplash

Lavandas tēju gatavo no Lavandula angustifolia augu purpursarkano pumpuru infūzijas karstā ūdenī. Tas uzlabo garastāvokli, veicina miegu, uzlabo ādas veselību, mazina menstruāciju krampjus, kā arī citus ieguvumus.

1. Tas ir labs trauksmei un depresijai

Lavandu plaši izmanto aromterapijā, lai uzlabotu trauksmi, depresiju un nogurumu. Pētījumi liecina, ka lavandā esošie savienojumi var stimulēt aktivitāti noteiktos smadzeņu apgabalos un ietekmēt impulsu pārraidi starp smadzeņu šūnām, uzlabojot garastāvokli un radot nomierinošu efektu.

• 18 ēteriskās eļļas veidi trauksmei
• Līdzekļi trauksmei mājas stilā un dabiski
• Mums jārunā par ekoloģisko trauksmi

Lai gan ir pierādīts, ka lavandas ekstrakta smaržas un lavandas ēteriskās eļļas perorālie preparāti uzlabo garastāvokli un nomierina prātu, nav skaidrs, vai lavandas tējai ir tādas pašas priekšrocības (skatīt pētījumu šeit: 1).

Pētījumā, kurā piedalījās 80 jaunās mātes Taivānā, atklājās, ka tie, kas divas nedēļas dzēra vienu tasi (250 ml) lavandas tējas dienā, vienlaikus veltot laiku tējas aromāta novērtēšanai, ziņoja par mazāku nogurumu un depresiju, salīdzinot ar tie, kas lavandas tēju nejuta un nedzēra. Tomēr pēc četrām nedēļām ir bijuši līdzīgi ziņojumi par nogurumu un depresiju starp abām grupām, kas liecina, ka sākumā ieguvumi ir noderīgāki.

2. Var palielināt miegu

Nav īpašu pētījumu par lavandas tējas ietekmi uz miega kvalitāti, taču daudzsološi ir pētījumi ar citiem lavandas atvasinājumiem. Pētījumā, kurā piedalījās 158 jaunās mātes pēcdzemdību periodā, atklājās, ka sievietēm, kuras astoņas nedēļas četras dienas nedēļā dziļi ieelpoja desmit lavandas aromātus, miega kvalitāte bija ievērojami labāka nekā placebo grupā.

Cits pētījums, kurā piedalījās 79 koledžas studenti, kuri ziņoja par miega problēmām, parādīja, ka miega higiēnas ievērošana un lavandas smaržas smarža uzlaboja miega kvalitāti. Pamatojoties uz šiem rezultātiem, iespējams, ka atpūšanās ar tasi lavandas tējas pirms gulētiešanas var palīdzēt jums labāk gulēt. Tas jo īpaši var notikt, ja veltāt laiku, lai novērtētu un pasmaržotu šī auga dabisko smaržu.

3. Var mazināt menstruāciju krampjus

Krampji vēdera lejasdaļā pirms menstruālā cikla vai tā laikā ir izplatīta sieviešu problēma. Lavanda šajā ziņā var būt sabiedrotā.

Pētījumā, kurā piedalījās 200 jaunas, pieaugušas sievietes Irānā, tika konstatēts, ka menstruālā cikla pirmās trīs dienas 30 minūtes dienā smaržojot lavandu, pēc diviem mēnešiem radās ievērojami mazāk sāpīgi krampji, salīdzinot ar kontroles grupu (5).

• Kas ir menstruācijas?

Citi pētījumi liecina, ka masāža ar lavandas ēterisko eļļu palīdz arī ar menstruāciju krampjiem, taču nav veikti pētījumi par lavandas tējas vai piedevu uzņemšanu (6).

• Atklājiet 12 masāžas veidus un to priekšrocības

Tomēr lavandas tējas dzeršana un tās aromāta baudīšana var palīdzēt, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

4. Var uzlabot ādas veselību

Daži pētījumi ir parādījuši, ka lavandas ēteriskajai eļļai ir pretiekaisuma un antibakteriāla iedarbība (pārbaudiet pētījumus šeit: 7, 8, 9).

Tā rezultātā to lieto vietējās lietojumprogrammās, lai palīdzētu cīnīties ar pūtītēm, uzlabot ādas iekaisuma apstākļus, piemēram, psoriāzi, un dziedēt brūces vai nobrāzumus.

• 18 mājas ārstēšanas iespējas pūtītei
• Septiņi galvenie pārtikas produkti, kas izraisa pūtītes

Pētījumā ar žurkām tika konstatēts, ka vietēja lavandas ēteriskās eļļas lietošana 14 dienas alternatīvās dienās ievērojami samazināja brūces laukumu, salīdzinot ar kontroles grupu. Tas galvenokārt notiek tāpēc, ka lavandas ēteriskā eļļa veicina strukturālā proteīna kolagēna sintēzi. Šie rezultāti liecina, ka noteiktas lavandas formas var veicināt ādas dziedināšanu un kolagēna veidošanos.

Kā pagatavot lavandas tēju un piesardzības pasākumi

Lai gan stingri pētījumi par lavandas tēju ir reti, dzerot tasi lavandas tējas, tas var būt mierinājums un sniegt dažas priekšrocības.

Lai pagatavotu lavandas tēju, veikalā nopērkamos tējas maisiņus varat iemērc karstā ūdenī vai pagatavot savus. Ielejiet tasi (250 ml) ūdens virs 1/2 tējkarotes vaļēju lavandas pumpuru un ļaujiet tam dažas minūtes stāvēt.

Tāpat kā lielākajai daļai tēju un garšaugu, pirms lavandas tējas lietošanas jāņem vērā daži piesardzības pasākumi.

Bija vismaz viens gadījuma ziņojums par neparasti ātras sirdsdarbības attīstību pēc lavandas tējas lietošanas (11).

Attiecībā uz lavandas ekstraktiem tie ir pieejami eļļas un piedevu formās. Papildinājumiem nav standartizētu devu, un lavandas eļļas jālieto piesardzīgi. Nevajadzētu uzņemt lavandas ēterisko eļļu.

Vietējai lietošanai sajauciet dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas ar nesēju eļļu, piemēram, sezama vai jojobas eļļu, pirms berzes uz ādas. Varat arī veikt alerģijas testu, lai redzētu, kā jūsu āda reaģē uz atšķaidītu lavandas ēterisko eļļu, pirms to brīvāk lietojat.

Nelietojiet neatšķaidītu lavandas ēterisko eļļu uz ādas, jo tas var izraisīt kairinājumu un iekaisumu.

Lai aromterapijā izmantotu lavandas ēterisko eļļu, uzlieciet dažus pilienus uz vates vai salvetes un ieelpojiet. Varat arī izmantot ēteriskās eļļas difuzoru.

Sakarā ar tā iespējamo ietekmi uz nervu sistēmu, pirms jebkāda veida lavandas lietošanas meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jums ir sirds problēmas, veselības problēmas vai lietojat zāles.

Nav zināms, vai lavandas vai tējas eļļas ir drošas grūtniecēm un zīdītājām.

Original text

Contribute a better translation

---