Jaunumi

Neticami kazenes ieguvumi

Kazenes ir bagātas ar C vitamīnu, K vitamīnu, mangānu, šķiedrvielām un dod labumu smadzenēm un mutes veselībai

Kazenes

Nine Köpfer rediģētais un mainītais attēls ir pieejams vietnē Unsplash

Kazenes priecē vienlaikus ar saldskābo garšu. Bet papildus garšīgumam tam ir iespaidīgi ieguvumi veselībai.

Kazenes priekšrocības

1. Bagāts ar C vitamīnu

Tikai viena krūze kazeņu nodrošina 30,2 miligramus C vitamīna. Tas ir puse no ieteicamās dienas devas. C vitamīns ir būtisks kolagēna veidošanās kaulos, saistaudos un asinsvados. C vitamīns var arī palīdzēt:

  • Ārstnieciskās brūces
  • Atjauno ādu
  • Cīnieties ar brīvajiem radikāļiem (toksīnu izdalītajām molekulām) organismā
  • Absorbēt dzelzi
  • Saīsiniet saaukstēšanos
  • Izvairieties no skorbuta

Nepieciešams veikt vairāk pētījumu, taču daži pētījumi liecina, ka C vitamīns palīdz samazināt vēzi izraisošu vielu veidošanos organismā. C vitamīns darbojas kā antioksidants, kas organismā var arī samazināt oksidatīvo stresu, kas var izraisīt vēzi.

2. Bagāts ar šķiedrvielām

Lielākā daļa cilvēku uzturā nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu. Šī ir problēma: zemu šķiedrvielu diēta ir saistīta ar gremošanas problēmām, piemēram, šķidruma aizturi, aizcietējumiem un sāpēm kuņģī. Saskaņā ar vienu pētījumu, ja nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu, var palielināties sirds slimību risks.

Diēta ar augstu šķiedrvielu saturu var palīdzēt:

  • Zemāks holesterīna līmenis
  • Veiciniet regulāru zarnu kustību
  • Kontrolējiet cukura līmeni asinīs, samazinot cukura absorbcijas ātrumu
  • Zaudēt svaru, jo tas palielina sāta sajūtu
  • Nodrošiniet prebiotikas probiotikām (veselām zarnu baktērijām)

Krūzeņu krūze nodrošina gandrīz 8 gramus šķiedrvielu.

3. ir K vitamīna avots

K vitamīns ir iemesls, kāpēc, griežot sevi, jums nav asiņošanas, jo šis vitamīns palīdz sarecēt asinis. Tam ir arī loma kaulu metabolismā. K vitamīna deficīts var izraisīt kaulu vājumu un ģenerēt un lūzumus. Tas var izraisīt vieglu zilumu veidošanos, stipru menstruāciju asiņošanu un asinis izkārnījumos vai urīnā.

Tikai vienā krūzes kazenē ir gandrīz 29 mikrogrami - vairāk nekā trešdaļa no ieteicamā dienas daudzuma - K vitamīna.

Ja lietojat antikoagulantus, ēdiet konsekventu daudzumu ar vitamīniem K bagātu pārtiku, piemēram, kazenes, zaļos lapu dārzeņus, soju un raudzētus piena produktus.

4. Ir augsts mangāna saturs

Mangāns ir vitāli svarīgs kaulu attīstībai un veselīgai imūnsistēmai. Tas arī palīdz organismam metabolizēt ogļhidrātus, aminoskābes un holesterīnu. Tāpat kā C vitamīns, arī mangānam ir galvenā loma kolagēna veidošanā. Un ferments, kas palīdz mangānam veidot kolagēnu, prolidāzi, palīdz arī dziedēt brūces.

Mangāns var palīdzēt novērst osteoporozi, pārvaldīt cukura līmeni asinīs un mazināt epilepsijas lēkmes.

Kausiņu kauss satur 0,9 miligramus mangāna, kas ir gandrīz puse no ieteicamās dienas devas. Paturiet prātā, ka mangāna pārpalikums var būt toksisks. Bet maz ticams, ka, ēdot pārtiku, patērē daudz mangāna, ja vien jums nav stāvokļa, kas neļauj ķermenim likvidēt pārmērīgu mangāna daudzumu, piemēram, hroniskas aknu slimības vai anēmija.

5. Labi smadzenēm

Saskaņā ar pētījumu pārskatu Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnālā, ēdot meža ogas, piemēram, kazenes, var uzlabot smadzeņu veselību un palīdzēt novērst novecošanās izraisītu atmiņas zudumu . Analīzē secināts, ka ogās esošie antioksidanti palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un maina smadzeņu neironu komunikācijas veidu. Tas var palīdzēt mazināt smadzeņu iekaisumu, kas var izraisīt kognitīvas un kustību problēmas, kas raksturīgas novecošanai.

6. Veicina mutes veselību

Saskaņā ar vienu pētījumu, jūs varat pievienot kazenes ikdienas zobu režīmam. Pētījumā konstatēts, ka kazenes ekstraktam piemīt antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības pret dažiem baktēriju veidiem, kas izraisa perorālas slimības. Pētnieki brīdina, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, taču liek domāt, ka kazenes ekstrakts var palīdzēt novērst un kontrolēt smaganu slimības un dobumus.

  • Gingivīts: kas tas ir un kā ārstēt
  • Desmit mājas ārstēšanas iespējas gingivīta ārstēšanai

Uztura informācija

Glāze kazenes nodrošina tikai 62 kalorijas, 1 gramu tauku un tikai 14 ogļhidrātus. Tas ļauj tos viegli pievienot veselīga uztura plānam.

Kazenēm ir arī zems glikēmiskais indekss (GI), kas nerada glikēmiskos tapas asinīs.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found