Jaunumi

Kā attīrīt aknas

Diētas pieņemšana ar noteiktiem pārtikas produktiem palīdz attīrīt aknas

Aknu tīrīšana

Rediģēts un mainīts Florences Potera attēls ir pieejams vietnē Unsplash

Aknu tīrīšana ir šī orgāna problēmu novēršanas prakse. Būtībā tas sastāv no pārtikas ēšanas, kas ir labvēlīgs aknām, bet neaizstāj parasto ārstēšanu. Saprast:

Kāpēc jātīra aknas?

Aknas ir orgāns, kas izvada toksīnus no ķermeņa, uzkrāj taukus no pārtikas, ražo holesterīnu un izmanto tos žults sastāvdaļu ražošanai (kas mums palīdz detoksicēties). Tādi faktori kā paaugstināts stress, alkohola lietošana, cigaretes, pārmērīgs olbaltumvielu daudzums un nepietiekams uzturs vājina aknu funkcijas, liekot organismā uzkrāties taukiem un citiem toksīniem, kas bojā veselību un kavē veselīga svara saglabāšanu. Tāpēc ir svarīgi attīrīt aknas, ēdot noteiktus pārtikas produktus.

  • Aknu tauki un to simptomi

Ikdienā, ja mēs nepievēršam uzmanību, cita starpā elpošanas, pārtikas, ūdens un medikamentu dēļ organisms var absorbēt daudzus atlikumus. Laika gaitā šie atlikumi uzkrājas, padarot iznīcinošos orgānus nespējīgus attīrīt ķermeni. Ķermenis vairs nespēj atbrīvoties no kaitīgiem atlikumiem, endogēniem un eksogēniem, sāk parādīties simptomi, kas norāda uz detoksikācijas nepieciešamību.

Persona var sākt justies nogurusi, pamanīt patoloģisku matu izkrišanu, apetītes zudumu, bezmiegu, nespēku, trauslus nagus un enerģijas trūkumu. Ja aknās ir slinkums, toksiskie metabolīti, kas nonāk asinīs, pat var ietekmēt smadzeņu darbību, izraisot nepatīkamas garastāvokļa svārstības, depresiju un ietekmējot koncentrāciju un atmiņu.

Tauku ārstēšanu aknās var uzskatīt par pastāvīgu procesu, nevis tikai iespēju, kad problēma jau ir uzstādīta. Labu aknu pārtikas ēšana un aknu tauku diētas pieņemšana, tas ir, aknu tauku samazināšanai ir svarīga ķermeņa dabisko funkciju līdzsvara daļa. Pārtikas produktu lietošana, kas detoksicē aknas, īpaši pēc nedēļas nogales pārmērībām, ir ļoti svarīga, lai saglabātu veselību, un tas jādara periodiski. Laiku pa laikam aknu tauku diēta ir veselīga, palīdz samazināt kaloriju daudzumu un joprojām nodrošina ievērojamu daudzumu nepieciešamo antioksidantu. Atklājiet ēdienus, kurus varat iekļaut savā uzturā, kas darbojas kā turpinoša vai papildinoša aknu tauku ārstēšanas iespēja:

Aknu tīrīšana

Aknas jātīra ar diētu ar zemu tauku saturu, viegli sagremojamiem pārtikas produktiem un lielu daudzumu ūdens - laba izvēle ir agara želatīns, rīsi un burkāni. Likmes uz krustziežu dārzeņiem, piemēram, brokoļiem, ziedkāpostiem, ziedkāpostiem, rāceņiem un kāpostiem, kas satur vielu, ko sauc par sulforafānu, kas spēj stimulēt aknu detoksikācijas fermentu darbību.

  • Kāpostu priekšrocības

Attiecībā uz pagatavošanas veidu pārtikas produktus, kas ir noderīgi aknām, vajadzētu gatavot, kad vien iespējams. Jāizvairās no alkoholiskajiem dzērieniem, eļļām un taukiem, lai nepasliktinātu aknu problēmu simptomus, piemēram, sāpes vēderā, novēršot orgāna iekaisumu.

Laba aknu pārtika

Vīnogu

Vīnogām kopā ar citiem augiem ir spēcīgs antioksidants - resveratrols. Šī viela ir pierādījusi savu veselīgo ietekmi uz sirds un asinsvadu veselību un aknu taukiem. Resveratrols palīdz uzturēt labāku metabolismu un aknu veselību.

Ķiploki

Bagāts ar kanēli, kas stimulē žults veidošanos, tas ir viens no pārtikas produktiem, kas palīdz attīrīt aknas. Tas satur sēru, kas aktivizē aknu enzīmus, kas ir atbildīgi par toksīnu detoksikāciju, un selēnu, kas ir spēcīgs antioksidants, kas ir ļoti noderīgs aknām.

  • Desmit ķiploku ieguvumi veselībai

Avokado

Bagāts ar B6 vitamīnu, C vitamīnu, E vitamīnu, kāliju, magniju un folijskābi, avokado satur ķīmiskas vielas, kas palīdz mazināt aknu bojājumus, palīdzot organismam ražot antioksidantu, kas pazīstams kā glutations, ko aknas izmanto atkritumu filtrēšanai un kaitīgas vielas.

  • Avokado receptes: desmit viegli un garšīgi preparāti

Kurkuma

Kurkumai, kas pazīstama arī kā kurkuma, ir lieliskas pretiekaisuma īpašības, kas novērš čūlu un zarnu iekaisuma slimību veidošanos, palīdzot aknām tās detoksikācijas darbā un novēršot brīvo radikāļu bojājumus.

  • Atklājiet kurkuma, safrāna priekšrocības

Zaļā tēja

Starp daudzajām zaļās tējas īpašībām ir tas, ka tas samazina tauku uzkrāšanos aknās. Dažādi pētījumi liecina, ka zaļā tēja papildus imūnsistēmas stimulēšanai aizsargā aknu šūnas. Katehīni, spēcīgi antioksidanti, kas atrodami zaļajā tējā, aizsargā aknas no alkohola, tabakas un citu kaitīgu vielu iedarbības.

Pienene

Saskaņā ar pētījumiem, kas parāda pienenes terapeitiskās īpašības aknās, augs veiksmīgi ārstē hepatītu, aknu pietūkumu, dzelti un gremošanas traucējumus cilvēkiem ar nepietiekamu žults veidošanos. Pieneņu lapas var ēst svaigas, salātos vai tējā.

  • Pienene: augs ir ēdams un dod labumu veselībai

Citronu

Papildus tam, ka citrons ir bagāts ar C vitamīnu, tas ir slavens ar to, ka palīdz gremošanas procesā un iznīcina toksīnus.

  • Citronu sula: ieguvumi un lietošanas veidi

Artišoks

Nodrošina cinarīnu, detoksicē un veicina atkritumu izvešanu. Ir lietderīgi atjaunot aknas aknu mazspējas un traumu, aknu slimību un žultsakmeņu gadījumā. Artišoku var lietot žāvētu augu kapsulu veidā.

  • Kā pagatavot artišoku: septiņas receptes ēdiena gatavošanai mājās
Ir arī iespējams bagātināt tīrīšanu ar citiem pārtikas produktiem un piedevām, kas satur uzturvielas omega 3, B6 vitamīnu, C vitamīnu, E vitamīnu, A vitamīnu un magniju, jo tie palīdz aknām. Ja iespējams, iegādājieties vietējos un sezonas produktus, kas ir svaigi un bez ķīmiskiem konservantiem.

Diētas ieteikums aknu tauku attīrīšanai

  • Gavēšana: ūdens un citrons;
  • Brokastis: augļi ar auzām un sojas pienu (nevis govs pienu) un tasi pienenes tējas;
  • Uzkodas: centrifugēta ābolu sula un visas dienas garumā dzeriet daudz ūdens;
  • Pusdienas: vārīti rīsi un neapstrādātu vai vārītu dārzeņu daļa, kas garšota tikai ar olīveļļu un citronu;
  • Uzkodas: auglis (papaija, apelsīns, ananāss);
  • Vakariņas: tvaicētas zilas zivis vai lasis, kopā ar sparģeļiem. Alternatīvi: divas vārītas olas un tvaicēti brokoļi;
  • Pirms gulēšanas: pieneņu tēja vai zaļā tēja.