Jaunumi

Oregano: ieguvumi un kam tas paredzēts

Oregano ir antioksidanti, un tas cita starpā palīdz cīnīties ar vīrusiem un baktērijām

Oregano

Oregano ir garšviela, kas atrodas daudzās virtuvēs visā pasaulē. To var atrast svaigu, sausu vai ēteriskās eļļas veidā, un tas sniedz ievērojamu labumu veselībai. Lai gan oregano parasti lieto mazos daudzumos, tas satur dažas svarīgas uzturvielas. Saskaņā ar vienu pētījumu, tikai viena tējkarote žāvēta oregano var nodrošināt apmēram 8% no ikdienas vitamīna K. Nepieciešamības apkarot baktērijas līdz iekaisuma mazināšanai citos pētījumos ir aplūkoti vairāki potenciālie oregano ieguvumi. Pārbaudiet:

1. Bagāts ar antioksidantiem

Oregano ir bagāts ar antioksidantiem, savienojumiem, kas palīdz cīnīties pret kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem organismā. Brīvo radikāļu uzkrāšanās ir bijusi saistīta ar hroniskām slimībām, piemēram, vēzi un sirds slimībām (skatīt pētījumus par to šeit: 1, 2).

Vairāki mēģenes pētījumi ir atklājuši, ka oregano un oregano eļļā ir daudz antioksidantu (šeit skatiet 3., 4. pētījumu). Oregano ēteriskā eļļa ir īpaši bagāta ar karvakrolu un timolu, diviem antioksidantiem, kas var palīdzēt novērst brīvo radikāļu radītos bojājumus šūnām (pārbaudiet pētījumu šeit: 5).

Oregano kopā ar citiem antioksidantiem bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem un dārzeņiem, var nodrošināt veselīgu antioksidantu devu, kas var palīdzēt uzlabot veselību.

  • Oregano ēteriskā eļļa: pielietojums un ieguvumi

2. Var palīdzēt cīnīties ar baktērijām

Oregano satur dažus savienojumus, kuriem piemīt spēcīgas antibakteriālas īpašības.

Mēģenes mēģinājums parādīja, ka oregano ēteriskā eļļa palīdzēja bloķēt Escherichia coli un Pseudomonas aeruginosa , divu baktēriju celmu, kas var izraisīt infekciju, augšanu.

Cits mēģenes pētījums atklāja, ka oregano cīnās ar 23 baktēriju sugām.

Turklāt, izmantojot mēģenes pētījumu, kurā salīdzināja oregano, salvijas un timiāna ēterisko eļļu pretmikrobu aktivitāti, tika secināts, ka oregano ēteriskā eļļa ir viena no visefektīvākajām pret baktērijām pēc timiāna.

  • Sage: kam tas paredzēts, veidi un priekšrocības

3. Var palīdzēt cīņā pret vēzi

Kā jūs jau zināt, oregano ir bagāts ar antioksidantiem. Šie savienojumi var ne tikai neitralizēt brīvo radikāļu bojājumus, bet arī palīdzēt novērst vēzi (skatīt pētījumu šeit: 6).

Daži mēģenes pētījumi parādīja, ka oregano un tā sastāvdaļas var palīdzēt iznīcināt vēža šūnas.

Testa mēģenē pētīja cilvēka resnās zarnas vēža šūnas ar oregano ekstraktu un atklāja, ka tas novērš vēža šūnu augšanu un palīdz tās iznīcināt.

Cits mēģenes pētījums parādīja, ka karvakrols, viens no oregano komponentiem, arī palīdzēja nomākt resnās zarnas vēža šūnu augšanu un izplatīšanos.

Tomēr šajos pētījumos tika izmantots liels daudzums oregano un tā savienojumu. Cilvēka pētījumi, izmantojot parastās patēriņa devas, ir nepieciešami, lai noteiktu tā ietekmi.

4. Var palīdzēt samazināt vīrusu infekciju

oregano

Rediģēts attēls Tina Xinia vietnē Unsplash

Papildus cīņai ar baktērijām dažos mēģenes pētījumos ir atklāts, ka oregano un tā sastāvdaļas piedāvā arī aizsardzību pret dažiem vīrusiem.

Karvakrols un timols ir divi oregano savienojumi, kas saistīti ar pretvīrusu īpašībām. Mēģekļu mēģenē karvakrols stundas laikā pēc ārstēšanas inaktivēja norovīrusu - vīrusu infekciju, kas izraisa caureju, sliktu dūšu un sāpes vēderā.

Cits mēģenes pētījums atklāja, ka timols un karvakrols tikai vienas stundas laikā inaktivēja 90% herpes simplex vīrusa. Lai gan šie rezultāti ir daudzsološi, ir nepieciešami papildu pētījumi par to, kā oregano var ietekmēt vīrusu infekcijas cilvēkiem.

5. Var mazināt iekaisumu

Iekaisums ir normāla imūnā atbilde, kas rodas slimības vai traumas rezultātā. Tomēr tiek uzskatīts, ka hronisks iekaisums veicina tādu slimību attīstību kā sirds slimības, diabēts un autoimūnas slimības (pārbaudiet pētījumu šeit: 7).

Oregano ir bagāts ar antioksidantiem, kas var palīdzēt neitralizēt brīvos radikāļus un mazināt iekaisumu (pārbaudiet pētījumu šeit).

Tas satur arī tādus savienojumus kā karvakrols, kuriem ir pierādīta pretiekaisuma iedarbība. Pētījumā ar dzīvniekiem karvakrols samazināja žurku kāju pietūkumu līdz 57%.

Cits pētījums ar dzīvniekiem parādīja, ka timiāna un oregano ēterisko eļļu maisījums samazināja iekaisuma marķieru skaitu pelēm ar kolītu vai resnās zarnas iekaisumu.

Atcerieties, ka šajos pētījumos oregano un tā sastāvdaļu iedarbība tika aplūkota ļoti koncentrētos daudzumos. Nepieciešama turpmāka analīze, lai noteiktu, kā normāla deva varētu ietekmēt cilvēku iekaisumu.

6. Viegli pievienot uzturam

Lai gan jūs varat iedomāties oregano kā ekskluzīvu picu un citu pastas pildījumu, tas ir daudzpusīgs un to var izmantot dažādos veidos.

Mēģiniet sajaukt veselas oregano lapas ar citiem dārzeņiem, lai iegūtu barojošus salātus, vai apkaisa lapas mērcēs, zupās vai sautējumos.

To var izmantot arī svaigu pesto vai salātu mērces pagatavošanai, olbaltumvielu ēdienu vai mājās gatavotu mērču pagatavošanai.

7. Cīnās ar tropu drudža odu kāpuriem

Minas Žeraisas Pontifikālās katoļu universitātes (SPRK) un Ezequiel Dias fonda (Funed) aptauja apliecināja oregano un krustnagliņu eļļas izmantošanas efektivitāti Aedes aegypti odu kāpuru iznīcināšanai . Saskaroties ar vairošanās vietu, eļļas kāpurus iznīcina 24 stundu laikā.