Vairāki masāžas veidi ir vērsti uz konkrētiem ķermeņa reģioniem, izmantojot dažādas ārstnieciskas pieejas

Rediģēts un mainīts alan caishan attēls, kas pieejams vietnē Unsplash

Masāža ir ķermeņa berzes un mīcīšanas prakse, izmantojot rokas, maigi vai spēcīgi izdarot vietēju spiedienu, lai mazinātu sāpes un spriedzi ķermeņa muskuļos un locītavās. Masiere ir persona, kas apmācīta veikt masāžu.

Ir vairāki masāžas veidi, kas vērsti uz dažādām ķermeņa daļām, ar dažādām ārstnieciskām pieejām. Pārbaudiet:

1. Zviedru masāža

Zviedru masāža ir pilna ķermeņa masāžas veids, kas ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri ir iesācēji, kuriem ir liela spriedze un kuri ir jutīgi pret pieskārieniem. Tas palīdz atsaukt muskuļu mezglus un ir laba izvēle pilnīgai relaksācijai.

Šāda veida masāžām ir nepieciešams noņemt drēbes, izņemot apakšveļu. Masējamo personu pārklāj lapa, kuru masieris noņems tikai no masētajām daļām.

Masiere izmantos:

Mīcīšana;
Garas un plūstošas kustības sirds virzienā;
Dziļas apļveida kustības;
Vibrācija un sitieni;
Pasīvās locītavu kustības tehnikas.

Zviedru masāža parasti ilgst no 60 līdz 90 minūtēm.

2. Karsto akmeņu masāža

Rediģēts un mainīts Sara Johnston attēls ir pieejams vietnē Unsplash

Karsto akmeņu masāža ir paredzēta cilvēkiem, kuriem ir muskuļu sāpes un spriedze vai kuri vienkārši vēlas atpūsties. Šis terapeitiskās masāžas veids ir līdzīgs zviedru masāžai, vienīgā atšķirība ir tā, ka roku vietā tiek izmantoti akmeņi. Tas kalpo, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu, atslābinātu, uzlabotu asinsriti un sāpes.

Masiere ievieto apsildāmus akmeņus dažādās ķermeņa vietās, veicot kustības, kas līdzīgas zviedru masāžas kustībām, ar vieglu spiedienu.

Masējamais cilvēks nevalkā drēbes, ja vien viņš nejūtas ērtāk. Šāda veida masāža parasti ilgst 90 minūtes.

3. Aromterapijas masāža

Rediģēts un mainīts Christin Hume attēls ir pieejams vietnē Unsplash

Aromterapijas masāža ir masāžas veids, kas piemērots cilvēkiem, kuri vēlas emocionāli dziedēt. Šāda veida masāža uzlabo garastāvokli; samazina stresu un trauksmi; mazina muskuļu sasprindzinājumu un sāpes; un mazina depresijas simptomus.

Pēcdzimuma depresija: vai esat dzirdējuši par šo problēmu?
Kas ir ēteriskās eļļas?

Masāžas terapeits apvieno maigu spiedienu un ēterisko eļļu lietošanu uz ādas un difuzorā.

Dažreiz aromterapijas masāža koncentrējas tikai uz muguru, pleciem un galvu, un tā ilgst no 60 līdz 90 minūtēm.

4. Dziļa masāža

Dziļās masāžas laikā tiek izmantots lielāks spiediens nekā zviedru masāžā. Tas ir labs risinājums tiem, kam ir hroniskas muskuļu problēmas, piemēram, sāpes vai traumas. Tas var palīdzēt mazināt saspringtos muskuļus, hroniskas muskuļu sāpes un trauksmi.

Līdzekļi trauksmei mājas stilā un dabiski

Dziļās masāžas laikā masiere izmanto lēnas kustības un dziļu pirkstu spiedienu, lai mazinātu spriedzi dziļākajos muskuļu un saistaudu slāņos. Masējamā persona var būt kaila vai valkāt tikai apakšveļu. Šāda veida masāža ilgst apmēram 60 līdz 90 minūtes.

5. Sporta masāža

Rediģēts un mainīts Jespera Aggergaarda attēls ir pieejams vietnē Unsplash

Sporta masāža ir laba iespēja tiem, kam ir traumas, ko izraisa atkārtota kustība, kā tas var notikt, kad notiek kāda sporta veida nodarbība. Ir svarīgi arī novērst sporta traumas, palielināt elastību un fizisko sniegumu. Turklāt, lai mazinātu sāpes, trauksmi un muskuļu sasprindzinājumu, var izmantot sporta masāžu. To var izdarīt uz ķermeņa, koncentrējoties uz ķermeņa daļām, kurām jāpievērš lielāka uzmanība. Dziļu spiedienu var mainīt ar maigām kustībām, atkarībā no vajadzībām.

Šāda veida masāžu var veikt, izmantojot plānas drēbes vai neapbruņotu ķermeni, un tā ilgst no 60 līdz 90 minūtēm

6. Trigera punkta masāža

Rediģēts un ar izmēru mainīts Toa Heftiba attēls ir pieejams vietnē Unsplash

Trigera punkta masāža ir vislabāk piemērota cilvēkiem, kuriem ir traumas, hroniskas sāpes vai īpaši apstākļi. Dažreiz muskuļu audu sasprindzinājuma vietas, kas pazīstamas kā sprūda punkti, var izraisīt sāpes citās ķermeņa daļās. Masāžas koncentrēšana uz sprūda punktiem palīdz mazināt sāpes citās ķermeņa daļās.

Trigera punkta masāžai tiek izmantoti plaši, plūstoši triecieni, kas ir mīksti un relaksējoši, apvienojumā ar spēcīgāku un dziļāku spiedienu. Masāža ietvers darbu pie visa ķermeņa, lai gan terapeits koncentrējas uz noteiktām ķermeņa vietām, kuras jāatbrīvo. Masāžai varat valkāt vieglu apģērbu vai pilnībā vai daļēji izģērbties. Šāda veida masāža parasti ilgst no 60 līdz 90 minūtēm.

7. Refleksoloģija

Rediģēts un mainīts masāžu ģeneratoru / 18 attēlu attēls ir pieejams Pixabay

Refleksoloģija ir piemērota ikvienam, kurš vēlas atpūsties vai atjaunot dabisko enerģijas līmeni. Tas ir arī labs risinājums tiem, kuri nejūtas ērti, pieskaroties visam ķermenim, jo šī tehnika izmanto spiedienu (no mīksta līdz stingram) tikai uz pēdu, roku un ausu punktiem. Refleksoterapijas masāža ilgst apmēram 30 līdz 60 minūtes.

8. Šītsu masāža

Attēls: Stjuarta Bleka "Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit" (CC BY 2.0)

Šītsu masāža ir japāņu masāžas veids, kas piemērots cilvēkiem, kuri vēlas justies atviegloti un mazināt stresu, sāpes un spriedzi. Tas veicina fizisko un emocionālo relaksāciju; mazina stresu, trauksmi un depresiju; var mazināt galvassāpes un mazināt muskuļu sasprindzinājumu.

To var izdarīt visā ķermenī noteiktos reģionos, kuriem jāpievērš īpaša uzmanība. Masāžas laikā terapeits izmanto rokas, plaukstas un īkšķus, lai masētu noteiktus ķermeņa punktus. Tiek izmantoti ritmiski pulsa vai spiediena paņēmieni, un personai nav nepieciešams izģērbties, ja vēlas. Šāda veida masāža ilgst no 60 līdz 90 minūtēm.

9. Taizemes masāža

Taizemes masāža palielina elastību, cirkulāciju un enerģijas līmeni. Šī masāža tiek veikta visam ķermenim, izmantojot kustību secību, kas ir līdzīga jogā veiktajiem posmiem.

Masiere izmanto plaukstas un pirkstus, lai izdarītu stingru spiedienu; un izstiepj un pagriež ķermeni dažādās pozīcijās. Šāda veida masāžas laikā varat valkāt brīvu, ērtu apģērbu. Tas ilgst no 60 līdz 90 minūtēm.

10. Pirmsdzemdību masāža

Pirmsdzemdību masāža grūtniecēm var būt drošs veids, kā mazināt sāpes, stresu un muskuļu sasprindzinājumu grūtniecības laikā. To var lietot jebkurā grūtniecības laikā. Tomēr daudzas iespējas nepiedāvā ideālus apstākļus masāžai grūtniecēm grūtniecības pirmajā trimestrī, jo šajā periodā pastāv spontāns aborts.

Pirmsdzemdību masāžā tiek izmantots viegls spiediens, līdzīgs zviedru masāžai. Šāda veida masāžā masāžas terapeits koncentrējas uz tādām jomām kā muguras lejasdaļa, gurni un kājas. Atkarībā no komforta līmeņa persona var būt pilnībā vai daļēji izģērbta. Masāžas laikā grūtniece guļ uz sāniem vai uz speciāli izveidota galda ar vēdera izgriezumu. Bet esiet uzmanīgs: ja esat grūtniece un sāp teļi vai citas kājas daļas, pirms masāžas veikšanas meklējiet medicīnisko palīdzību. Darbības laiks ir no 45 līdz 60 minūtēm.

11. Pāru masāža

Divkāršā masāža nodrošina visas parastās masāžas priekšrocības un dažreiz nodrošina piekļuvi burbuļvannām, saunām un citām spa iespējām. Citas procedūras, piemēram, pedikīrs, sejas un ķermeņa skrubi, dažreiz tiek piedāvātas kā daļa no iepakojuma.

Parasti jūs varat izvēlēties masāžas veidu, kuru vēlaties saņemt kopā ar savu partneri. Bet ir arī iespējams izvēlēties saņemt cita veida masāžu no sava partnera. Pāris sēž pie galdiem blakus, un katram ir savs masāžas terapeits, kas masāžas laikā ļauj tērzēt, ja vēlaties

12. Krēsla masāža

Masāža, kas tiek veikta uz krēsla, ir paredzēta tiem, kas vēlas ātru masāžu, kas koncentrēta uz kakla, pleciem un muguru. Šī tehnika var būt arī veids, kā iegūt pirmo kontaktu ar šo masāžas Visumu. Tas palīdz mazināt stresu un trauksmi, izmantojot vidēju spiedienu. Masētais cilvēks paliek pilnībā ģērbies un apsēžas uz krēsla, kas īpaši paredzēts masierei sava darba veikšanai. Šāda veida masāža ilgst no desmit līdz 30 minūtēm.

Pielāgots no Healthline