Gāzes ir izplatītas, taču kaut kas nav kārtībā, vai arī tās ir pārmērīgas vai tām ir tādi simptomi kā sāpes vai diskomforts
Mēs visi esam gāze, vai ne? Gāzes ir gaiss, kas uzkrājas gremošanas sistēmā un izdalās caur tūpli. Gāzu izdalīšana ir normāla parādība - tās pastāvīgi rodas mūsu ķermenī. Parasti sieviete izdala septiņas līdz 12 gāzes dienā, bet vīrietis - no 14 līdz 25. Lielāko daļu gāzu ražo ogļhidrāti, jo zarnās nav nepieciešamo enzīmu, lai tos sagremotu; tāpēc tos galu galā fermentē baktērijas, kas dažreiz izraisa tā saukto gāzes simptomu parādīšanos, ar grēmas un sāpēm vēderā.
- Gāzes līdzeklis: 10 padomi, kā likvidēt gāzes
- Caurejas probiotikas: ieguvumi, veidi un blakusparādības
Parasti tie, kuri domā, ka viņiem ir pārmērīga meteorisms, parasti ir vidēji vai nedaudz virs tā. Daži cilvēki ģenētisku iemeslu dēļ vai tāpēc, ka ēd daudz šķiedrvielu, lipekļa un ogļhidrātu (kas parasti ir veselīga ēšana), var izdalīt vairāk gāzes. Ja cilvēks patiešām izdala daudz gāzu, viņš var ciest no sāpēm un dažādiem simptomiem.
Gāzes simptomi
- Smaguma sajūta kuņģī;
- Bieža atraugas;
- Apetītes zudums;
- Grēmas;
- Elpas trūkums;
- Iekarināts krūtīs;
- Augsts kuņģis;
- Diskomforts kuņģī;
- Stipras sāpes vēderā;
- Vēdera pietūkums;
- Ciets vēders;
- Meteorisms;
- Zarnu kolikas;
- Aizcietējums.
Cēloņi
Pera Olesena "Fart" ir licencēts ar CC BY 2.0
Vairāki faktori var atvieglot gāzu veidošanos un pārpalikumu, tostarp: gāzēto dzērienu lietošana, košļājamā gumija, smēķēšana, daudz sarunu ēdienreižu laikā, pārāk ātra ēšana, košana uz tādiem priekšmetiem kā pildspalvveida šļirces vāciņi vai to turēšana mutē, pārāk daudz uzņemšana antacīdi (piemēram, nātrija bikarbonāts), fiziska neaktivitāte, grūti sagremojama (taukaina un daudz šķiedrvielu saturoša) pārtikas lietošana un aizcietējums.
Kā likvidēt gāzes?
Pirmais solis gāzu likvidēšanā ir saprast, kas tās izraisa. Labs sākums ir izpētīt diētu.Pārtika, kas izraisa gāzes
- Piens un siers - īpaši veseli graudi ar daudz tauku;
- Gaļa, jūras veltes un olas;
- Bezalkoholiskie dzērieni un citi gāzētie dzērieni;
- Pupas, kukurūza, zirņi, lēcas un aunazirņi (īpaši, ja tie ir nepietiekami termiski apstrādāti);
- Brokoļi, ziedkāposti, sīpoli, kāposti, gurķi, rāceņi un Briseles kāposti;
- Avokado, melone un arbūzs;
- Pārtika bez lipekļa.
- Kas ir lipeklis? Nelietis vai labs puisis?
Pārtika, kas palīdz izvadīt gāzes
- Ēdiet ananāsus vai papaiju ēdienreižu beigās, jo tie palīdz gremošanai;
- Tomāti, cigoriņi un sparģeļi;
- Citronzāles, ingvera, fenheļa vai gurķu tēja;
- Kefīra jogurts vai vienkāršs jogurts ar bifidosiem vai laktobacilliem;
- Dārzeņi, kas bagāti ar ūdeni;
- Skābēti kāposti;
- Ābols;
- Dienā ieteicams uzņemt pusotru vai divus litrus ūdens.
