Jaunumi

Sešas labākās tējas svara zaudēšanai

Papildus pasniegšanai, lai zaudētu svaru, dažas tējas palīdz samazināt vēdera taukus

Svara zaudēšanas tējas

Attēls: Bady qb

Veselīga alternatīva var būt tēju lietošana, lai zaudētu svaru mājas un dabīgā stilā. Pārbaudiet mūsu sarakstu un izmantojiet paradumu lietot tējas, lai zaudētu svaru.

1. Zaļā tēja

Svara zaudēšanas tējas

Zaļā tēja ir viena no visplašāk pazīstamajām tējām, un tās lietošana ir saistīta ar vairākiem ieguvumiem veselībai. Tā ir arī viena no tējām, kas palīdz zaudēt svaru.

  • Zaļā tēja dramatiski samazina svarīgu olbaltumvielu zudumu diabēta slimniekiem

Ir pierādījumi, kas liecina, ka zaļās tējas patēriņš ir saistīts ar svara zudumu un vēdera tauku daudzumu. Pētījumā, kas veikts 2008. gadā, 60 aptaukošanās cilvēki ievēroja 12 nedēļu diētu, izmantojot zaļo tēju un placebo.

Visā pētījumā cilvēki, kas dzēra zaļo tēju, zaudēja par 3,3 mārciņām vairāk nekā tie, kas dzēra placebo.

Cits pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri 12 nedēļas lietoja zaļās tējas ekstraktu, zaudēja vairāk svara, ķermeņa un vēdera tauku nekā tie, kuri to nedarīja.

Šos rezultātus var izskaidrot ar katehīnu un dabisko antioksidantu klātbūtni, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru vielmaiņas paātrināšanās un tauku sadedzināšanas dēļ.

2. Pu erh sarkanā tēja

Svara zaudēšanas tējas

Pu erh sarkanā tēja, kas pazīstama arī kā pu'er vai puerh tēja, ir ķīniešu melnās tējas veids, kas tiek fermentēts.

Pu erh tēju parasti bauda pēc ēšanas, un tai ir zemes aromāts, kas mēdz būt intensīvāks, jo ilgāks glabāšanas laiks.

Dažos pētījumos ar dzīvniekiem ir secināts, ka pu erh īpašība ir samazināt cukura līmeni asinīs un triglicerīdus un palielināt svara zudumu (skatīt pētījumus šeit: 1, 2).

Citā pētījumā vīrieši, kuri trīs mēnešus lietoja pu erh ekstrakta kapsulas, zaudēja par vienu mārciņu vairāk nekā vīriešu grupa, kas to nedarīja.

Cits pētījums ar žurkām sasniedza līdzīgus rezultātus, parādot, ka pu erh tējas ekstraktam ir pretaptaukošanās iedarbība, novēršot svara pieaugumu.

Šajos pētījumos tika izmantots pu erh ekstrakts. No otras puses, tējai joprojām nav daudz pētījumu, kas pierādītu tā ietekmi uz svara zaudēšanu, un tas prasa vairāk analīzes.

3. Melnā tēja

Melnā tēja ir arī tēju sarakstā, lai zaudētu svaru. Viens pētījums parādīja, ka trīs melnās tējas tases lietošana dienā palielina svara zudumu un samazina vidukļa apkārtmēru.

Īpašību, kas palīdz zaudēt melnās tējas svaru, var izskaidrot ar flavonu, augu pigmenta veida ar antioksidantu īpašībām, klātbūtni.

Svara zaudēšanas tējas
  • Camellia sinensis: kam domāta "īstā" tēja

Viens pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri uzņem vairāk flavonu no pārtikas un dzērieniem, piemēram, melnās tējas, ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir mazāks nekā tiem, kuriem šī viela ir mazāka.

Tomēr šajā pētījumā tiek analizēta tikai saistība starp ĶMI un flavona uzņemšanu, nevis saistība starp šiem diviem mainīgajiem lielumiem, un ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai izskaidrotu citus iespējamos faktorus.

4. Oolong tēja

Oolong ir tradicionāla ķīniešu tēja, kurai ir augļu aromāts un unikāls aromāts. Turklāt saskaņā ar dažiem pētījumiem oolong tēja palīdz zaudēt svaru, jo tā palielina svara zudumu, sadedzinot taukus un paātrinot vielmaiņu.

Vienā pētījumā 102 cilvēki ar lieko svaru vai aptaukošanos katru dienu sešas nedēļas dzēra oolong tēju un parādīja samazinātu tauku un ķermeņa svaru. Pēc pētījuma pētnieku domām, tas bija saistīts ar vielmaiņas paātrināšanos.

Svara zaudēšanas tējas

Vēl vienā nelielā pētījumā tika apskatīti vīrieši, kuri trīs dienu laikā dzēra ūdeni vai tēju, mērot vielmaiņas ātrumu. Salīdzinot ar ūdeni, oolong tēja palielināja enerģijas patēriņu par 2,9%, kas ir ekvivalents papildu 281 kalorijas sadedzināšanai vidēji dienā.

5. Baltā tēja

Svara zaudēšanas tējas

Baltā tēja ir arī viena no tējām, kas kalpo svara zaudēšanai. Tomēr tas izceļas starp citiem tējas veidiem, jo ​​to minimāli apstrādā un novāc, kamēr tējas augs vēl ir jauns. Tās garša ir smalka un salda.

Daži pētījumi apgalvo, ka baltā tēja uzlabo mutes veselību un pat iznīcina vēža šūnas (pārbaudiet pētījumus šeit: 3, 4). Turklāt baltā tēja palielina tauku šūnu sadalīšanos, un tajā ir ievērojams katehīnu daudzums, kas, zaudējot svaru, palīdz zaudēt svaru (5, 6, 7).

6. Zāļu tēja

Svara zaudēšanas tējas

Zāļu tēja atšķiras no tradicionālajām tējām, jo ​​tā nesatur kofeīnu un nav izgatavota no Camellia sinensis lapām .

Populāras zāļu tējas ir rooibos tēja, ingvera tēja, mežrozīšu tēja un hibiska tēja.

  • Ieguvumi no ingvera un tā tējas
  • Ingvera tēja: kā to pagatavot
  • Mežrozīšu eļļa ir pierādījusi priekšrocības
  • Hibiska tēja: ieguvumi un kontrindikācijas
  • Kā pagatavot hibiska tēju: padomi recepšu pagatavošanai

Pētījumā ar dzīvniekiem pētnieki deva pelēm ar aptaukošanos zāļu tēju un atklāja, ka tā samazina ķermeņa svaru un palīdz normalizēt hormonu līmeni.

Mēģenes mēģinājums parādīja, ka zāļu tēja palielināja tauku metabolismu un bloķēja tauku šūnu veidošanos.