Slimību grūtniecības laikā vai citos apstākļos var ārstēt ar mājas līdzekļiem. Saprast
Slimība ir kaut kas pazīstams lielākajai daļai cilvēku. Tas nekad nav patīkams un var rasties dažādās situācijās, piemēram, grūtniecības laikā, nepareiza uztura vai ceļošanas dēļ.
- Mājas līdzeklis pret jūras slimību grūtniecības laikā
Kustības slimības ārstēšanai ir daudz veidu. Tomēr šādiem medikamentiem var būt negatīvas blakusparādības, tostarp miegainība. Bet kustību slimību ir iespējams ārstēt ar mājas līdzekļiem, kā arī pieņemot tādas prakses kā joga un elpošanas kontrole.
Iepazīstieties ar mājas stila nelabuma novēršanas padomiem
1. Ēd ingveru
Rediģēts un mainīts Natural Chef Carolyn Nicholas attēls, kas pieejams vietnē Unsplash
Ingvers ir dabisks līdzeklis, ko parasti lieto kustību slimības ārstēšanai. Tas, kā tas darbojas, vēl nav pilnībā izprasts. Tomēr šīs jomas eksperti uzskata, ka ingvera savienojumi var darboties līdzīgi kā parastie nelabuma līdzekļi. PubMed platformas publicētais pētījums parādīja, ka tas var būt efektīvs nelabuma ārstēšanā grūtniecības laikā (lai gan tā drošība šajā gadījumā nav pierādīta). Cits pētījums, ko publicēja tā pati platforma, parādīja, ka ingvers var būt mājas līdzeklis pret nelabumu cilvēkiem, kuriem tiek veikta ķīmijterapija.
Cits pētījums, kurā tika aplūkots pētījumu apkopojums par ingvera kā mājas aizsardzības līdzekļa lietošanu grūtniecības laikā grūtniecības laikā efektivitāti un drošību, atklāja, ka ingvera lietošana var būt efektīvs veids, kā samazināt jūras slimību pirmajos grūtniecības mēnešos. Tomēr joprojām pastāv neskaidrība par maksimālo drošo ingvera devu, atbilstošo ārstēšanas ilgumu, pārdozēšanas sekām un iespējamo zāļu un zālaugu mijiedarbību; tās visas ir svarīgas jomas nākotnes pētījumiem.
Daži pētījumi pat ziņo, ka ingvers ir tikpat efektīvs kā daži recepšu medikamenti, un tam ir mazāk negatīvu blakusparādību.
Nav vienprātības par visefektīvāko devu, taču lielākā daļa iepriekš minēto pētījumu sniedza dalībniekiem 0,5 līdz 1,5 gramus sausa ingvera dienā.
Ingvera lietošana lielākajai daļai cilvēku ir droša. Tomēr jums var būt jāierobežo ingvera uzņemšana, ja Jums ir nosliece uz asinsspiediena pazemināšanos vai cukura līmeņa pazemināšanos asinīs vai ja lietojat antikoagulantus.
Lai gan ir maz pētījumu par ingveru, veselām grūtniecēm ziņots par zemu blakusparādību risku. Tādējādi lielākā daļa ekspertu uzskata ingveru par drošu un efektīvu līdzekli jūras slimības ārstēšanai grūtniecības laikā (pārbaudiet pētījumus šeit: 1, 2, 3, 4).
2. Aromterapija ar piparmētru ēterisko eļļu
Attēls: Kelly Sikkema ēteriskā eļļa, kas pieejama vietnē Unsplash
Piparmētru aromterapija ir vēl viens alternatīvs mājas līdzeklis pret jūras slimību. Vienā pētījumā tika novērtēta tā ietekme uz sievietēm, kuras dzemdēja ar ķeizargrieziena palīdzību, un atklāja, ka tie, kuri bija pakļauti piparmētru smaržai, slikta dūša līmeni novērtēja ievērojami zemāk nekā tie, kuri saņēma parasto nelabumu vai placebo.
Citā pētījumā piparmētru aromterapija 57% gadījumu analizēja sliktu dūšu.
- Piparmētru ēteriskā eļļa: 25 ieguvumi
- Piparmētru un tās tējas priekšrocības
- Atklājiet deviņas ēteriskās eļļas un to priekšrocības
3. Akupunktūra vai akupresūra
Akupunktūra un akupresūra ir divas metodes, ko parasti lieto ķīniešu tradicionālajā medicīnā, lai ārstētu nelabumu un vemšanu.
Akupunktūras laikā smalkas adatas tiek ievietotas noteiktos ķermeņa punktos. Akupresūras mērķis ir stimulēt tos pašus ķermeņa punktus, bet adatu vietā izmanto spiedienu.
Abas metodes stimulē nervu šķiedras, kas pārraida signālus uz smadzenēm un muguras smadzenēm. Tiek uzskatīts, ka šīs pazīmes spēj mazināt kustību slimības.
Divās atsauksmēs tika secināts, ka akupunktūra un akupresūra samazināja sliktas dūšas risku pēc operācijas par 28 līdz 75%.
Turklāt pētījumi rāda, ka abas formas ir tikpat efektīvas kā parastie jūras slimības līdzekļi, praktiski bez negatīvām blakusparādībām.
Tāpat divos citos pārskatos tika secināts, ka akupresūra samazina nelabuma smagumu un risku to attīstīt pēc ķīmijterapijas.
Ir arī daži pierādījumi, ka akupunktūra var mazināt nelabumu grūtniecības laikā, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Lielākā daļa pētījumu, kas ziņoja par akupresūras priekšrocībām, stimulēja Neiguanas akupunktūras punktu, kas pazīstams arī kā P6.
Jūs varat patstāvīgi stimulēt šo nervu, vienkārši ievietojot īkšķi divus līdz trīs pirkstus no iekšējās plaukstas starp divām izcilām cīpslām.
Pēc tā atrašanas aptuveni minūti nospiediet ar īkšķi, pirms atkārtojat to pašu procedūru uz otras rokas. Ja nepieciešams, atkārtojiet.
4. Šķēle sagrieziet citronu vai ieelpojiet tā ēterisko eļļu
Rediģēts un mainīts neapstrādāta pikseļa attēla izmērs ir pieejams sadaļā Unsplash
Citrusaugļu smarža, piemēram, svaigi sagriezta citrona, var palīdzēt mazināt nelabumu grūtniecības laikā.
Vienā pētījumā 100 grūtnieču grupai tika dots norādījums ieelpot citrona vai mandeļu ēteriskās eļļas, tiklīdz viņiem palika slikti. Četru dienu pētījuma beigās citronu grupas dalībnieki uzskatīja, ka slikta dūša ir samazinājusies līdz pat 9% nekā tiem, kuri saņēma mandeļu eļļas placebo.
Citrona vai vienkārši mizas sagriešana var darboties līdzīgi, jo tas palīdz atbrīvot jūsu ēteriskās eļļas gaisā. Citrona ēteriskās eļļas pudele var būt praktiska alternatīva lietošanai, atrodoties prom no mājām.
- Citrona ieguvumi: no veselības līdz tīrībai
5. Kontrolējiet elpošanu
Rediģēts un mainīts Darius Bashar attēls ir pieejams vietnē Unsplash
Lēna un dziļa elpošana var būt līdzeklis pret kustību slimībām.
- Pranajamas elpošana: jogas tehnika var būt ļoti izdevīga
Vienā pētījumā pētnieki mēģināja noteikt, kura ēteriskā eļļa visefektīvāk samazināja kustību slimības pēc operācijas. Viņi uzdeva dalībniekiem trīs reizes lēnām ieelpot caur degunu un izelpot caur muti, vienlaikus pakļaujot dažādām smaržām.
Visi dalībnieki, ieskaitot placebo grupas dalībniekus, ziņoja par kustības slimības samazināšanos. Tas radīja pētniekiem aizdomas, ka kontrolēta elpošana varētu būt atbildīga par nelabuma uzlabošanos.
Otrajā pētījumā pētnieki apstiprināja, ka aromterapija un kontrolēta elpošana darbojas neatkarīgi kā līdzeklis pret kustību slimībām. Šajā pētījumā kontrolēta elpošana samazinājās 62% gadījumu. Pētījuma elpošanas modeļa dēļ dalībniekiem bija jāieelpo caur degunu līdz trīs skaitļiem, jāaiztur elpa līdz trīs skaitļiem un jāizelpo līdz trim.
6. Izmantojiet fenheļu
Rediģēts un mērogots Cimabue attēls ir pieejams Pixabay
Fenheļa, kas pazīstama arī kā fenheļa, kalpo kā līdzeklis pret menstruāciju izraisītu nelabumu. PubMed platformas publicētajā pētījumā tika apskatīta sieviešu grupa, kas ik pēc četrām stundām trīs dienas pirms menstruācijas līdz 5. dienai trīs mēnešus saņēma pulverveida fenheļa kapsulu (30 mg). Analīzes rezultāti parādīja, ka fenheļa dēļ samazinājās slikta dūša, menstruāciju ilgums, raizes un savārgums.
- Fenheļa: zināt tās lietojumu un priekšrocības
7. Izmantojiet kanēli
Rediģēts un mainīts Džoannas Kosinskas attēls ir pieejams vietnē Unsplash
Tāpat kā fenhelis, kanēlis kalpo kā mājas līdzeklis pret nelabumu, ko izraisa menstruācijas. Saskaņā ar pētījumu, kurā tika aplūkots kanēļa kapsulu (420 mg) trīs reizes dienā 24 stundu ilgas ēšanas efekts, kanēlis ir droša, efektīva terapija bez blakusparādībām sliktas dūšas un menstruāciju sāpju ārstēšanai; un tas arī samazina asiņošanu.
- Kanēlis: ieguvumi un kā pagatavot kanēļa tēju
8. Izmantojiet ķimenes
Amisha Nakhwa attēls vietnē Unsplash
Cilvēki, kuriem ir kairinātu zarnu sindroms (IBS), ķimenes var izmantot kā mājas līdzekli pret kustību slimībām. Saskaņā ar vienu pētījumu, ķimeņu ekstrakts var palīdzēt uzlabot IBS simptomus, piemēram, sāpes vēderā, sliktu dūšu, aizcietējumus un caureju. Bet esiet uzmanīgi, dažiem cilvēkiem, ēdot ķimeņu, ir alerģija vai diskomforts vēderā. Pārliecinieties, ka neesat viens no viņiem.
- Caurejas līdzeklis: seši mājas stila padomi
- Kam ir ķimeņu garšvielas?
9. Atslābiniet muskuļus
Rediģēts un mainīts Louis Hansel attēls ir pieejams vietnē Unsplash
Muskuļu atslābināšana var palīdzēt justies slikti. PubMed platformas publicētajā pētījumā secināts, ka progresējoša muskuļu relaksācijas apmācība efektīvi novērš, kā arī samazina nelabuma un vemšanas biežumu pēc ķīmijterapijas.
Vēl viens veids, kā mazināt muskuļu sasprindzinājumu, ir masāža. Vienā pētījumā grupa pacientu, kuriem tika veikta ķīmijterapija, ārstēšanas laikā 20 minūtes saņēma masāžu uz rokas vai apakšstilba. Salīdzinot ar tiem, kuri nesaņēma nekādu masāžu, masētie dalībnieki par 24% retāk jutās slimi.
10. Lietojiet B6 vitamīna piedevu
Rediģēts un mainīts Amandas Džonsas attēls ir pieejams vietnē Unsplash
B6 vitamīns arvien vairāk tiek ieteikts kā alternatīva grūtniecēm, kuras izvēlas izvairīties no parastajiem nelabuma līdzekļiem.
Vairāki pētījumi ziņo, ka B6 vitamīna piedevas, kas pazīstamas arī kā piridoksīns, veiksmīgi samazina kustību slimības grūtniecības laikā (pārbaudiet pētījumus šeit: 1, 2, 3, 4).
Šī iemesla dēļ vairāki eksperti iesaka lietot B6 vitamīna piedevas grūtniecības laikā kā ārstēšanu no kustības slimībām.
B6 vitamīna devas līdz 200 mg dienā parasti tiek uzskatītas par drošām grūtniecības laikā, un tām praktiski nav blakusparādību. Tādēļ šī alternatīvā terapija var būt vērtīga.
Tomēr nav bijis daudz pētījumu par šo tēmu, un daži ziņoja, ka tie neietekmē kustību slimību. Grūtniecēm, kurām ir slikta dūša, B6 vitamīns ir droša un potenciāli efektīva alternatīva kā līdzeklis pret sliktu dūšu.
11. Izvairieties no pikanta vai taukaina ēdiena
Vienkāršāka diēta, kas sastāv no tādiem pārtikas produktiem kā banāni, kartupeļi, brūnie rīsi, var mazināt nelabumu un mazināt kuņģa darbības traucējumu iespējamību.
12. Dodiet priekšroku mazākām maltītēm
Izvēlieties mazākas un biežākas maltītes, kad varat izvairīties no jūras slimības un pat mazināt simptomus.
13. Pēc ēšanas piecelties
Dažiem cilvēkiem, visticamāk, attīstīsies reflukss vai slikta dūša, ja viņi gulēs 30 līdz 60 minūšu laikā pēc ēdienreizes. Tādā veidā, ja jūs bieži saslimstat ar jūru, ņemiet vērā, ka problēma nav sliktā stāvoklī pēc ēdienreizes.
14. Izvairieties no šķidrumiem ēšanas laikā
Šķidruma lietošana ēdienreižu laikā dažiem cilvēkiem var pasliktināt slimību.
15. Palieciet hidratēts
Dehidratācija var pasliktināt slimību. Ja sliktu dūšu pavada vemšana, dzeriet šķidrumus, kas bagāti ar elektrolītiem, piemēram, minerālūdeni vai dārzeņu buljonu.
16. Izvairieties no spēcīgām smaržām
Spēcīga smaržu, krāsu, cita starpā, smarža, turklāt daudzos gadījumos kaitīga veselībai, var saasināt nelabumu, īpaši grūtniecības laikā.
- GOS: atklājiet gaistošos organiskos savienojumus
17. Izvairieties no dzelzs piedevām
Saskaņā ar PubMed platformas publicēto pētījumu grūtniecēm ar normālu dzelzs līmeni pirmajā trimestrī jāizvairās lietot dzelzs piedevas, jo var pasliktināties nelabuma sajūta.
18. Praktizē jogu
Rediģēts un mainīts Marion Michele attēls ir pieejams vietnē Unsplash
Saskaņā ar PubMed platformas publicēto pētījumu krūts vēža pacienti, kuriem tiek veikta ķīmijterapija, pēc jogas praktizēšanas parādīja ievērojamu kustības slimības samazināšanos. Turklāt uzlabojās arī trauksme, depresija un citi diskomforta simptomi. Uzziniet vairāk par šo tēmu rakstā: "Joga: senā tehnika ir pierādījusi priekšrocības".
Uzmanību
Slimība var parādīties daudzās situācijās, un iepriekš minētie mājas aizsardzības ieteikumi var palīdzēt samazināt kustību slimības, neizmantojot parastās zāles. Tomēr, ja viņš ir neatlaidīgs, meklējiet ārsta padomu.
