Diētas pieņemšana ar pārtikas produktiem, kas noder aknām, palīdz ārstēt orgānā uzkrāto tauku daudzumu
Attēls: rawpixel vietnē Unsplash
Aknas ir orgāns, kas izvada toksīnus no ķermeņa, uzkrāj taukus no pārtikas, ražo holesterīnu un izmanto tos žults sastāvdaļu ražošanai (kas mums palīdz detoksicēties). Tādi faktori kā paaugstināts stress, alkohola lietošana, cigaretes, pārmērīgs olbaltumvielu daudzums un nepietiekams uzturs vājina aknu funkcijas, liekot organismā uzkrāties taukiem un citiem toksīniem, kas bojā veselību un kavē veselīga svara saglabāšanu. Tāpēc ir svarīgi savā uzturā iekļaut dažus labus aknu ēdienus - vai arī izmantot pārtiku kā palīglīdzekli aknu tauku ārstēšanai, ja jums jau ir orgānu problēmas.
- Aknu tauki un to simptomi
Ikdienā, ja mēs nepievēršam uzmanību, cita starpā elpošanas, pārtikas, ūdens un medikamentu dēļ organisms var absorbēt daudzus atlikumus. Laika gaitā šie atlikumi uzkrājas, padarot eliminējošos orgānus nespējīgus atbrīvoties no toksīniem. Kad ķermenis vairs nespēj atbrīvoties no kaitīgiem atlikumiem, endogēniem un eksogēniem, sāk parādīties simptomi, kas norāda uz attīrīšanas nepieciešamību.
Persona var sākt justies nogurusi, pamanīt patoloģisku matu izkrišanu, apetītes zudumu, bezmiegu, nespēku, trauslus nagus un enerģijas trūkumu. Ja aknās ir slinkums, toksiskie metabolīti, kas nonāk asinīs, pat var ietekmēt smadzeņu darbību, izraisot nepatīkamas garastāvokļa svārstības, depresiju un ietekmējot koncentrāciju un atmiņu.
Aknu tauku ārstēšanu var uzskatīt par pastāvīgu procesu un ne tikai iespēju, kad problēma jau ir uzstādīta. Labas aknu pārtikas ēšana un aknu tauku diētas pieņemšana, tas ir, koncentrēšanās uz aknu tauku samazināšanu, ir svarīgas ķermeņa dabisko funkciju līdzsvara daļas. Pārtikas produktu lietošana, kas detoksicē aknas, īpaši pēc nedēļas nogales pārmērībām, ir ļoti svarīga, lai saglabātu veselību, un tas jādara periodiski. Laiku pa laikam aknu tauku diēta ir veselīga, palīdz samazināt kaloriju daudzumu un joprojām nodrošina ievērojamu daudzumu nepieciešamo antioksidantu. Atklājiet pārtikas produktus, kurus varat iekļaut savā uzturā, kas darbojas kā turpinoša vai papildinoša aknu tauku ārstēšanas iespēja:
Diēta taukiem aknās
Aknu detoksikācijas diētai jābūt ar zemu tauku saturu, tajā jābūt viegli sagremojamiem pārtikas produktiem un daudz ūdens - laba izvēle ir želatīns, zivis, rīsi un burkāni. Likmes uz krustziežu dārzeņiem, piemēram, brokoļiem, ziedkāpostiem, ziedkāpostiem, rāceņiem un kāpostiem, kas satur vielu, ko sauc par sulforafānu, kas spēj stimulēt detoksikācijas enzīmu darbību aknās.
- Kāpostu priekšrocības
Attiecībā uz pagatavošanas veidu pārtikas produktus, kas ir noderīgi aknām, vajadzētu gatavot, kad vien iespējams. Jāizvairās no alkoholiskajiem dzērieniem, eļļām un taukiem, lai nepasliktinātu aknu problēmu simptomus, piemēram, sāpes vēderā, novēršot orgāna iekaisumu.
Laba aknu pārtika
Ķiploki
Bagāts ar kanēli, kas stimulē žults ražošanu, tas ir viens no pārtikas produktiem, kas detoksicē aknas. Tas satur sēru, kas aktivizē aknu enzīmus, kas ir atbildīgi par toksīnu detoksikāciju, un selēnu, kas ir spēcīgs antioksidants, kas ir ļoti noderīgs aknām.
- Desmit ķiploku ieguvumi veselībai
Zaļā tēja
Starp daudzajām zaļās tējas īpašībām ir tauku uzkrāšanās samazināšana aknās. Dažādi pētījumi liecina, ka zaļā tēja papildus imūnsistēmas stimulēšanai aizsargā aknu šūnas. Katehīni, spēcīgi antioksidanti, kas atrodami zaļajā tējā, aizsargā aknas no alkohola, tabakas un citu kaitīgu vielu iedarbības.
Vīnogu
Vīnogām kopā ar citiem augiem ir spēcīgs antioksidants - resveratrols. Šī viela ir pierādījusi savu veselīgo ietekmi uz sirds un asinsvadu veselību un aknu taukiem. Resveratrols palīdz uzturēt labāku metabolismu un aknu veselību.
Avokado
Bagāts ar B6 vitamīnu, C vitamīnu, E vitamīnu, kāliju, magniju un folijskābi, avokado satur ķīmiskas vielas, kas palīdz mazināt aknu bojājumus, palīdzot organismam ražot antioksidantu, kas pazīstams kā glutations, ko aknas izmanto atkritumu filtrēšanai un kaitīgas vielas.
Kurkuma
Kurkumai, kas pazīstama arī kā kurkuma, ir lieliskas pretiekaisuma īpašības, kas novērš čūlu un zarnu iekaisuma slimību veidošanos, palīdzot aknām tās detoksikācijas darbā un novēršot brīvo radikāļu bojājumus.
Citronu
Papildus tam, ka citrons ir bagāts ar C vitamīnu, tas ir slavens ar to, ka palīdz gremošanas procesā un iznīcina toksīnus.
Pienene
Saskaņā ar pētījumiem, kas parāda pienenes terapeitiskās īpašības aknās, augs veiksmīgi ārstē hepatītu, aknu pietūkumu, dzelti un gremošanas traucējumus cilvēkiem ar nepietiekamu žults veidošanos. Pieneņu lapas var ēst svaigas, salātos vai tējā.
Artišoks
Nodrošina cinarīnu, detoksicē un veicina atkritumu izvešanu. Ir lietderīgi atjaunot aknas aknu mazspējas un traumu, aknu slimību un žultsakmeņu gadījumā. Artišoku var lietot žāvētu augu kapsulu veidā.
Diētu ir iespējams arī bagātināt ar citiem pārtikas produktiem un piedevām, kas satur barības vielas omega 3, B6 vitamīnu, C vitamīnu, E vitamīnu, A vitamīnu un magniju, jo tie palīdz aknām. Ja iespējams, iegādājieties vietējos un sezonas produktus, kas ir svaigi un bez ķīmiskiem konservantiem.
Uztura ieteikums aknu taukiem
- Gavēšana: ūdens un citrons;
- Brokastis: augļi ar auzām un sojas pienu (nevis govs pienu) un tasi pienenes tējas;
- Uzkodas: centrifugēta ābolu sula un visas dienas garumā dzeriet daudz ūdens;
- Pusdienas: vārīti rīsi un neapstrādātu vai vārītu dārzeņu daļa, kas garšota tikai ar olīveļļu un citronu;
- Uzkodas: auglis (papaija, apelsīns, ananāss);
- Vakariņas: tvaicētas zilas zivis vai lasis, kopā ar sparģeļiem. Alternatīvi: divas vārītas olas un tvaicēti brokoļi;
- Pirms gulēšanas: pieneņu tēja vai zaļā tēja.
