Apskatiet mājas aizsardzības līdzekļu sarakstu, kas mazina sāpes kājās
Rediģēja un mainīja Džordžija Kobsa attēla lielumu, kas pieejams vietnē Unsplash
Kāju sāpes var izraisīt vairāki iemesli. Starp visbiežāk sastopamajām slimībām, kas izraisa sāpes kājās, ir cirkulācijas problēmas, išiass, varikozas vēnas, neiropātija (nervu sistēmas slimība), fibromialģija, psihosomatiskas slimības, iekaisums. Citi cēloņi var būt alerģija pret lipekli vai nepanesība, augstpapēžu kurpju lietošana, sarkanā vilkēde, podagra, Pageta slimība, kandidozes infekcija, B12 vitamīna deficīts, pārmērīga fiziskā slodze, smēķēšana, liekais svars, alkoholisms, kontracepcijas tablešu lietošana, nepareiza stāja, cita starpā.
Pamatojoties tikai uz sūdzību par sāpēm kājās, ir grūti diagnosticēt problēmas cēloni, tāpēc ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, lai novērtētu pacienta dzīves vēsturi, paradumus, sociālekonomisko kontekstu, eksāmenus un citus simptomus, kas saistīti ar sāpēm kājās. .
Tomēr papildus tradicionālās medicīnas diagnozei ir jāinformē par sevi un jāiepazīst sevi, jo slimībām un / vai simptomiem var būt daudzfaktoru cēloņi, un bieži uzlabojums ir kāda ilgtermiņa ieraduma maiņa. Dažreiz dabiskie un / vai sintētiskie līdzekļi ir tikai veids, kā ārstēt / novērst simptomu, nevis efektīvs līdzeklis. Bet tie joprojām ir nepieciešami, galu galā neviens nav pelnījis just sāpes. Tātad, pārbaudiet dabisko līdzekļu sarakstu, kas palīdzēs mazināt sāpes kājās:
Andirobas eļļa
Andirobas eļļai piemīt antiseptiskas, pretiekaisuma, ārstnieciskas, insekticīdas īpašības un citi daudzveidīgi ieguvumi, kuru dēļ tā tiek eksportēta uz kosmētikas rūpniecību Francijā, Vācijā un Amerikas Savienotajās Valstīs, turklāt to tirgo vairākos Brazīlijas reģionos.
Pateicoties pretiekaisuma īpašībām, andirobas eļļa var būt labs sabiedrotais cīņā pret sāpēm kājās. Lai izbaudītu tās priekšrocības, ar apļveida un relaksējošām kustībām masāžas andirobas eļļu visā kāju un pēdu garumā.
- Lai uzzinātu vairāk par andirobas eļļu, skatiet rakstu “Kas ir andirobas eļļa”.
Anīsa bazilika ēteriskā eļļa
Anīsa baziliks, tautā saukts arī par anizola smaržu un zinātniski kā Ocimum selloi Benth , ir daudzgadīgs augs, kura lapas un ziedi ir galvenās izmantotās daļas.
- Baziliks: ieguvumi, kā lietot un stādīt
Tās ēteriskajai eļļai ir cineols, metilhavikols, linalols, flavonoīdi un triterpēnskābes (lai uzzinātu vairāk par terpēniem, skatiet rakstu “Kas ir terpēni?”). Šī bazilika savienojumiem ir terapeitiskas, pretmikrobu un pretsāpju īpašības. To var izmantot infūzijas veidā (tēja) gremošanas problēmu novēršanai un zarnu gāzu izvadīšanai un tinktūras veidā, kas atšķaidīta ūdenī mutes skalošanai (norādīts piena sēnīšu gadījumos), papildus pierādītajai darbībai kā pret kukaiņiem.
Tā kā tas ir pretsāpju līdzeklis, bazilika-anīsa ēteriskā eļļa palīdz cīnīties ar sāpēm kājās. Lai to piemērotu, vispirms veiciet alerģijas testu: izšķīdiniet pilienu bazilika ēteriskās eļļas ēdamkarotē nesēj eļļas un uzklājiet to nelielā vietā apakšdelma iekšpusē. Ja kādā gadījumā jūs sākat justies dedzinošs, tas nozīmē, ka jums ir alerģija pret bazilika anīsa ēterisko eļļu; šajā gadījumā iemērciet vate saulespuķu eļļā (vai jebkurā citā augu eļļā) un ar kokvilnu noņemiet ēteriskās eļļas atlikumus no rokas. Lai mazinātu sāpes, meklējiet citu mājas līdzekli.
Ja esat pārbaudīts un jums nav alerģijas simptomu, tas nozīmē, ka varat izmantot bazilika ēterisko eļļu. Pēc tam izšķīdiniet 15 pilienus bazilika anīsa ēteriskās eļļas pusglāzē saulespuķu eļļas vai kokosriekstu eļļas vai vīnogu kauliņu eļļas un masējiet maisījumu visā kāju un pēdu garumā. Lai uzzinātu vairāk par dažāda veida bazilika īpašībām, skatiet rakstu "Bazilika tēja un citas receptes, lai baudītu priekšrocības".
Dzeltens māls
Dzeltenais māls atvieglo locītavu sāpes un atveseļojas pēc triecieniem vai sastiepumiem radītiem ievainojumiem, jo tas palielina vietējo cirkulāciju, bagātinot reģionu ar skābekli, kas padara to par lielisku kāju sāpju ārstēšanai.
- Dzeltenais māls: kam tas paredzēts?
To var izmantot visiem ādas tipiem, tomēr sausas un nobriedušas ādas ir piemērotākas to darbību dēļ. Silīcija klātbūtne tā sastāvā padara dzelteno mālu par lielisku atjaunojošu līdzekli, jo tas ir katalizators ādas kolagēna veidošanai un elastības palielināšanai. Tādā veidā tas cīnās un palēnina ādas novecošanos. Silīcijs palīdz arī atjaunot ādas audus un darbojas kā savelkošs, detoksicējošs un attīrošs līdzeklis - šīs īpašības palīdz mazināt iekaisumu un nodrošina nomierinošu efektu, lieliski piemērots kairinātai ādai. Tam ir arī ārstnieciska darbība, pateicoties esošajam alumīnijam, kas kavē baktēriju attīstību, kas var izraisīt pūtītes, celulītu un pat pneimoniju.To var izmantot brūcēs, lai paātrinātu audu reģenerāciju un apturētu asiņošanu, jo tai ir hemostatiskas īpašības.
Papildus silīcijam dzelzs un kālijs spēj uzturēt ādas mitrināšanu, barojot, tonizējot un piešķirot tai elastību. Uzklājot uz ķermeņa, tas nodrošina labsajūtu un atbrīvo no stresa.
Dzelteno mālu var lietot uz pūtītēm pakļautas ādas, kā arī ar pretiekaisuma iedarbību, tas arī palīdz mazināt plankumus un absorbē eļļu, kas bieži ir galvenais pūtītes parādīšanās iemesls (galvenokārt sejas gadījumā), dehidrējot ādu. āda.
Dzeltenais māls ir pulvera formā, tāpēc, lai to uzklātu, sajauciet to ar tīru ūdeni vai siltu fizioloģisko šķīdumu, līdz tas veido krēmu. Lietojot to, nejauciet ar mitrinošiem ķermeņa krēmiem vai kapilāriem. Lai mazinātu sāpes kājās, uzklājiet šo karsēto māla krēmu uz kājām un pagaidiet, līdz tas izžūst (vai ļaujiet tam iedarboties 20 minūtes); kad māla ūdens iztvaiko, noskalojiet to karstā vannā.
Rozmarīna ēteriskā eļļa
Tautā zināms, ka rozmarīns ir efektīvs kāju sāpju ārstēšanā. Bet ne tikai tas, ka rozmarīnam piemīt arī antioksidanta, pretiekaisuma, pretmycotic, antimikrobiālās, ārstnieciskās, pretblaugznu un garīgo stimulējošās īpašības.
- Ēteriskās eļļas: pilnīgs ceļvedis
Lai mazinātu sāpes kājās, rozmarīna ēteriskā eļļa ir lieliska, jo tā mazos daudzumos koncentrē rozmarīna pretiekaisuma īpašības. Lai to izmantotu, vispirms veiciet alerģijas testu, kā iepriekš paskaidrots par andirobas eļļas lietošanu. Ja pēc testa jums nav alerģijas simptomu, izšķīdiniet 15 pilienus rozmarīna ēteriskās eļļas pusglāzē ar saulespuķu eļļu vai kokosriekstu eļļu vai vīnogu kauliņu eļļu un izklājiet to uz kājām un pēdām ar apļveida un relaksējošu masāžu.
- Kā pagatavot mājās gatavotu rozmarīna eļļu
Aukstā ūdens maiss
Kad kāju sāpes izraisa iekaisums un lokāls pietūkums, mēs tos varam ārstēt ar aukstām kompresēm. Šī metode samazina asinsriti sāpīgajā zonā un līdz ar to arī pietūkumu un iekaisumu.
Ir vairāki aukstu kompresu veidi. Ir aptiekās nopirktie un arī tādi, kurus varat pagatavot mājās:
Auksts dvielis:
Šo metodi ir ļoti viegli izdarīt mājās. Vienkārši samitriniet tīru dvieli, izvelciet to, lai noņemtu lieko ūdeni, ielieciet to plastmasas maisiņā un ļaujiet tam 20 minūtes atdzist saldētavā. Pēc šīm darbībām jūs varat to pielietot sāpju vietā.
Tā kā dvielis ilgu laiku nepaliks auksts, ir ideāli, ja jums ir citi nomainīti dvieļi, kas arī ir atdzesēti.
Ledus paka:
Šis kompreses veids ir ideāls ārkārtas situācijās. Vienkārši paņemiet plastmasas maisiņu, piepildiet to ar ledu un uzlieciet sāpju vietu.
Ingvers
Ingveram piemīt īpašības, kas spēj novērst muskuļu sāpes un iekaisumu. Tā kā tas ir ēdiens, kas bagāts ar kāliju un magniju, tas stimulē un uzlabo asinsriti, kas atvieglo asins sūknēšanu un palīdz mazināt sāpes kājās.
- Ieguvumi no ingvera un tā tējas
- Ingvera tēja: kā to pagatavot
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Osteoartrīta skrimšļi, tika atklāts, ka pacientiem ar sāpīgu ceļa locītavas artrītu, kuri saņēma ingveru, bija mazāk sāpju un kustību zaudējumu nekā tiem, kuri saņēma placebo.
Lai izmantotu tā priekšrocības, jūs varat paņemt divas tases ingvera tējas ar citronu dienā, kā arī uzklāt ingvera eļļu uz kājām, veicot apļveida un relaksējošas masāžas.
Kājas uz augšu
Ja jūs ciešat no apgrozības problēmām, var būt, ka jūsu kāju sāpes dažreiz pavada kāju pietūkums un apsārtums. Šajā gadījumā pēdas ieteicams novietot uz augšu. Tādā veidā asinis nokritīs, un jūs atpūtināsiet kājas. Jūs varat arī izmantot šo metodi kopā ar citiem, īpaši masāžu. Lai uzzinātu vairāk par to, kā rūpēties par asinsrites sistēmu, skatiet rakstu "Pārtika, kas attīra asinsrites sistēmu: mīti un patiesības".
Relaksējoša pašmasāža
Masāža palīdz aktivizēt cirkulāciju, atslābina, iznīcina toksīnus un vielmaiņas atkritumus, mazina nogurumu un trauksmi. Turklāt, veicot masāžu, pieskāriens stimulē endorfīnu - vielu, kas atbild par labsajūtu, izdalīšanos. Izmantojot ķermeņa krēmu vai eļļu pēc izvēles, veiciet pašmasāžu. Masāžas atvieglošanai varat izmantot arī rozmarīna, bazilika vai citas relaksējošas ēteriskās eļļas. Skatiet, kā šīs eļļas lietot iepriekš minētajās tēmās. Kā veikt pašmasāžu, skatiet videoklipā.
- Atklājiet 12 masāžas veidus un to priekšrocības
Pārvietot vai sēdēt
Nepieciešams izvairīties no mazkustīga dzīvesveida. Bet, lai no tā izvairītos, nav nepieciešams kļūt par sportistu pa nakti. Ar nelielām ikdienas paradumu izmaiņām mēs varam izjust ievērojamus veselības uzlabojumus.
Ja jūsu darbs liek sēdēt, kad vien varat, kustieties, maksimāli izmantojiet pauzes mirkļus, lai pārvietotos, staigātu. Ja, dodoties mājās, jūs varat izvairīties no eskalatoriem, izvairieties no tiem. Ja jūsu rutīna prasa ilgu laiku stāvēt, kā, piemēram, apsardzes darbiniekiem, piemēram, pārtraukumos atvēliet laiku sēdēšanai, staigāšanai un izstiepšanai. No rīta pamostoties, mēģiniet iet 15 minūšu gājienā. Ļoti palīdz arī pastaigas ar suni, izvairīšanās no šaurām drēbēm un / vai braukšana ar velosipēdu.
- Divdesmit vingrinājumi, kas jāveic mājās vai atsevišķi
Uzlabojiet barošanu
Apmēram 90% ķermeņa imūno potenciāla ir zarnās. Tāpēc ir nepieciešams rūpīgi rūpēties par šo orgānu, lai izvairītos no slimībām, kas izraisa sāpes kājās. Lai to izdarītu, samaziniet sāls daudzumu ēdienā, izvairieties no konserviem, desām, sarkanās gaļas, bezalkoholiskajiem dzērieniem, saldinātājiem, saldajām sulām un rūpnieciski vai grūti sagremojamiem pārtikas produktiem, piemēram, lipekļa (lai uzzinātu vairāk par rūpnieciski ražotiem pārtikas produktiem, skatiet rakstu svaigi, pārstrādāti un īpaši apstrādāti pārtikas produkti ").
Palieliniet šķiedrvielu daudzumu. Tie ir būtiski, lai samazinātu varikozu vēnu un hemoroīdu sastopamību. Tos var atrast augļos un dārzeņos, galvenokārt neapstrādātā veidā.
- Kādas ir uztura šķiedras un to priekšrocības?
Patērē tumši zaļas lapas, tās palielina skābekļa līmeni asinīs, palīdz aknām izvadīt toksīnus un ir kalcija avots.
- Deviņi ar kalciju bagāti pārtikas produkti, kas nav piena produkti
Garšojiet salātus ar citronu vai iekļaujiet tos augļu sulās un dabiskos saldumos bez cukura. Citronā ir daudz C vitamīna un flavonoīdu, un tas arī veicina zarnu traktu. Atkarībā no jūsu gadījuma, laika gaitā saglabājot labus ēšanas paradumus, jūs pamanīsit, ka tie darbosies kā līdzeklis pret sāpēm kājās. Pareiza uztura ievērošana palīdz arī apkarot aptaukošanos, kas liekā svara dēļ var izraisīt kāju sāpes.
- Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu
- Kas ir C vitamīns un kāda ir tā nozīme
Atcerieties: diētas maiņa ir kaut kas uz mūžu, ne tikai uz nedēļu vai mēnesi. Šo izmaiņu priekšrocības varēsiet izmantot tikai tad, ja padarīsiet to par veselīgu ilgtermiņa ieradumu, nenobadoties un neēdot veselībai bīstamus produktus.
