PMS jeb premenstruālais sindroms ir ļoti izplatīts stāvoklis. Ziniet savus simptomus un ārstēšanu
PMS jeb premenstruālais sindroms ir fizisks stāvoklis, kas, kā zināms, ietekmē sievietes emocionālo, fizisko un uzvedības stāvokli noteiktās menstruālā cikla dienās, parasti tieši pirms menstruācijas.
- Kas ir menstruālais cikls?
PMS ir ļoti izplatīts stāvoklis. Tās simptomi ietekmē līdz 85% sieviešu.
PMS simptomi sākas no piecām līdz vienpadsmit dienām pirms menstruācijas un parasti izzūd, kad sākas menstruācijas. PMS cēlonis nav zināms. Tomēr daudzi pētnieki uzskata, ka tas ir saistīts ar dzimumhormonu un serotonīna līmeņa izmaiņām menstruālā cikla sākumā.
Estrogēna un progesterona līmenis palielinās noteiktos mēneša periodos. Šo hormonu palielināšanās var izraisīt garastāvokļa izmaiņas, trauksmi un aizkaitināmību. Olnīcu steroīdi arī modulē aktivitāti smadzeņu daļās, kas saistītas ar pirmsmenstruācijas simptomiem.
Serotonīns ir ķīmiska viela, kas atrodas smadzenēs un zarnās, kas spēj ietekmēt garastāvokli, emocijas un domas. Tāpēc šī hormona līmeņa izmaiņas PMS periodā var būtiski ietekmēt cilvēka stāvokli.
PMS riska faktori ir:
- Depresija vai garastāvokļa traucējumi anamnēzē, piemēram, pēcdzemdību depresija vai bipolāri traucējumi;
- PMS ģimenes vēsture;
- Depresijas ģimenes anamnēzē;
- Vardarbība ģimenē;
- Vielu ļaunprātīga izmantošana;
- Fiziska trauma;
- Emocionālā trauma;
Saistītie nosacījumi ietver:
- Dismenoreja;
- Smagi depresīvi traucējumi;
- Sezonas afektīvie traucējumi;
- Ģeneralizēti trauksmes traucējumi;
- Šizofrēnija;
PMS simptomi
Sievietes menstruālais cikls ilgst vidēji 28 dienas. Ovulācija, periods, kurā olšūna tiek atbrīvota no olnīcām, notiek cikla 14. dienā. Menstruācijas vai asiņošana notiek cikla 28. dienā. PMS simptomi var sākties aptuveni 14. dienā un ilgt līdz septiņām dienām pēc menstruācijas sākuma.
PMS simptomi parasti ir viegli vai mēreni. Gandrīz 80% sieviešu ziņo par vienu vai vairākiem simptomiem, kas būtiski neietekmē viņu rutīnu, teikts žurnālā American Family Doctor .
20 līdz 32% sieviešu ziņo par mēreniem vai smagiem simptomiem, kas ietekmē kādu dzīves aspektu. No 3 līdz 8% ziņo par pirmsmenstruālās disforijas traucējumiem. Simptomu smagums var atšķirties katrai personai mēnesī. PMS simptomi ir:
- Vēdera pietūkums;
- Sāpes vēderā;
- Sāpošas krūtis;
- Pūtītes;
- Pārtikas alkas, īpaši saldumi;
- Aizcietējums;
- Caureja;
- Galvassāpes;
- Jutība pret gaismu vai skaņu;
- Nogurums;
- Uzbudināmība;
- Izmaiņas miega režīmā;
- Trauksme;
- Depresija;
- Skumjas;
- Emocionāli uzliesmojumi.
Kad meklēt medicīnisko palīdzību
Meklējiet medicīnisko palīdzību, ja fiziskas sāpes, garastāvokļa svārstības un citi simptomi sāk ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi vai ja simptomi neizzūd. Diagnoze tiek noteikta, ja pareizajā periodā jums ir vairāk nekā viens atkārtots simptoms, kas ir pietiekami smags, lai izraisītu traucējumus un nav starp menstruācijām un ovulāciju. Jūsu ārstam vajadzētu izslēgt arī citus cēloņus, piemēram:
- Anēmija;
- Endometrioze;
- Vairogdziedzera slimības;
- Kairinātu zarnu sindroms (IBS);
- Hroniska noguruma sindroms;
- Saistaudu problēma vai reimatoloģiskas slimības.
- Hipertireoze un hipotireoze: kāda ir atšķirība?
Jūsu ārsts var jautāt par ģimenes anamnēzē esošu depresiju vai garastāvokļa traucējumiem, lai noteiktu, vai simptomi ir PMS vai cita stāvokļa sekas. Daži apstākļi, piemēram, IBS, hipotireoze un grūtniecība, parāda simptomus, kas līdzīgi PMS simptomiem. Ārsts var veikt vairogdziedzera hormona testu, lai pārliecinātos, ka vairogdziedzeris darbojas pareizi, grūtniecības testu un, iespējams, iegurņa pārbaudi, lai pārbaudītu ginekoloģiskas problēmas.
Simptomu dienasgrāmatas uzturēšana ir vēl viens veids, kā uzzināt, vai Jums ir PMS. Izmantojiet kalendāru, lai izsekotu menstruāciju simptomus un menstruācijas katru mēnesi. Ja jūsu simptomi sākas katru mēnesi vienā un tajā pašā laikā, PMS ir iespējamais cēlonis.
Kā atvieglot PMS simptomus
PMS nav izārstējama, taču ir iespējams pieņemt dažus ieradumus, lai atvieglotu simptomus. Ja Jums ir viegla vai mērena premenstruālā sindroma forma, ārstēšanas iespējas ietver:
- Dzeriet daudz šķidruma, lai atvieglotu vēdera uzpūšanos;
- Ievērojiet sabalansētu uzturu, lai uzlabotu vispārējo veselības un enerģijas līmeni, kas nozīmē ēst daudz augļu un dārzeņu un samazināt cukura, sāls, rafinēta, lipekļa, kofeīna un alkohola uzņemšanu;
- Lai mazinātu krampjus un garastāvokļa izmaiņas, lietojiet tādas piedevas kā folskābe, B-6 vitamīns, kalcijs un magnijs;
- Lietojiet D vitamīnu, lai mazinātu simptomus;
- Gulēt vismaz astoņas stundas naktī, lai mazinātu nogurumu;
- Praktizējiet mērenu vingrinājumu, lai mazinātu pietūkumu un uzlabotu garīgo veselību;
- Samazināt stresu, piemēram, vingrojot un lasot;
- Veiciet kognitīvo uzvedības terapiju, kas izrādījusies efektīva.
Jūs varat lietot sāpju zāles, piemēram, ibuprofēnu vai aspirīnu, lai mazinātu muskuļu sāpes, galvassāpes un vēdera krampjus. Lai samazinātu pietūkumu, varat arī izmēģināt diurētisku līdzekli. Bet zāles un uztura bagātinātājus lietojiet tikai pēc medicīniskās palīdzības pieprasīšanas.
- Magnijs: kam tas paredzēts?
Smaga PMS: pirmsmenstruālā disforija
Smagi PMS simptomi ir reti. Nelielai daļai sieviešu, kuriem ir smagi simptomi, ir pirmsmenstruālā disforija (PMDD), kas skar no 3 līdz 8% sieviešu.
Pirmsmenstruālā disforiskā traucējuma simptomi var būt:
- Depresija;
- Domas par pašnāvību;
- Panikas lēkmes;
- Galējā trauksme;
- Intensīvas dusmas;
- Raudošas krīzes;
- Intereses trūkums par ikdienas aktivitātēm;
- Bezmiegs;
- Domāšanas vai koncentrēšanās grūtības;
- Pārtikas piespiešana;
- Intensīvas sāpes;
- Pietūkums.
Pirmsmenstruālā disforiskā traucējuma simptomi var rasties estrogēna un progesterona līmeņa izmaiņu dēļ. Bet pastāv arī saistība starp zemu serotonīna līmeni un pirmsmenstruālo disforisko traucējumu.
Lai izslēgtu citas medicīniskas problēmas, ārsts var rīkoties šādi:
- Fiziskais eksāmens;
- Ginekoloģiskā izmeklēšana;
- Pilnīga asins analīze;
- Aknu funkcijas pārbaude;
Viņi var arī ieteikt psihiatrisko novērtējumu. Personas vai ģimenes anamnēzē ir smaga depresija, atkarība no narkotikām, trauma vai stress var izraisīt vai pasliktināt pirmsmenstruālā disforiskā traucējuma simptomus.
Ārstēšana ir atšķirīga. Jūsu ārsts var ieteikt:
- Ikdienas vingrošana;
- Vitamīnu piedevas, piemēram, kalcijs, magnijs un B-6 vitamīns;
- Diēta bez kofeīna;
- Individuālas vai grupu konsultācijas;
- Stresa vadības nodarbības;
- Drospirenona un etinilestradiola tablete, kas ir vienīgā kontracepcijas tablete, ko Pārtikas un zāļu pārvalde apstiprinājusi premenstruālo disforisko traucējumu simptomu ārstēšanai.
Ja PMDD simptomi neuzlabojas, ārsts var izrakstīt selektīvu serotonīna atpakaļsaistes inhibitora antidepresantu. Šīs zāles palielina serotonīna līmeni smadzenēs, un tām ir daudz lomu smadzeņu ķīmijas regulēšanā, kas neaprobežojas tikai ar depresiju. Jūsu ārsts var ieteikt arī kognitīvi biheiviorālo terapiju, kas ir konsultāciju veids, kas var palīdzēt izprast domas un jūtas un mainīt uzvedību.
Jūs nevarat izvairīties no PMS vai PMDD, taču iepriekš aprakstītā ārstēšana var palīdzēt samazināt simptomu smagumu un ilgumu.
PMS un PMDD simptomi var atkārtoties, bet parasti izzūd pēc menstruācijas sākuma. Veselīgs dzīvesveids un visaptverošs ārstēšanas plāns var mazināt vai novērst vairumam sieviešu simptomus. Lai uzzinātu par dabīgiem PMS līdzekļiem, ieskatieties rakstā: "Dabisko PMS receptes".
