Elektrolītu līdzsvara traucējumi var izraisīt reiboni līdz krampjiem
Vai esat dzirdējuši par elektrolītiem? Nē? Tātad, tur jums iet! Elektrolīti ir tūlītēji enerģijas avoti, kas palīdz ķermeņa mitrināšanai. Tos parasti atrod sporta dzērienos (lieto kā piedevas vai pat ārsti iesaka pacientiem, kuriem ir vemšana un caureja).
Kas ir elektrolīti un kā tie darbojas?
Medicīniskais termins būtībā nozīmē sāli vai jonu asinīs vai citā ķermeņa šķidrumā. Vienkārši sakot, tie ir tikai minerāli mūsu ķermenī, kuriem ir elektrisks lādiņš (parastie elektrolīti ietver kāliju, nātriju un kalciju). Šis elektriskais lādiņš ļauj regulēt virkni procesu: asinsspiediena un pH regulēšanu, bojāto audu rekonstrukciju, muskuļu kontrakciju, mitrināšanu. Ķermenis izmanto elektrolītus kā mehānismu, lai uzturētu savu šūnu spriedzi, ļaujot muskuļiem sarauties, kad vien vēlaties.
Kā elektrolītu līdzsvara traucējumi var ietekmēt ķermeni?
Nieres darbojas kopā ar citiem hormoniem, lai uzturētu elektrolītu līmeni līdzsvarā. Tā kā viņi ir atbildīgi par citu ķermeņa procesu darbību, elektrolītu līdzsvara traucējumi organismā var izraisīt veselības un pat dzīvības riskus. Šī nelīdzsvarotība var būt īslaicīga un viegla (izraisot reiboni, nogurumu un muskuļu problēmas) vai ilgstoša un smaga (izraisot sirdsdarbības svārstības, garīgu apjukumu, asinsspiediena izmaiņas un krampjus).
Kad jāuzmanās no elektrolītu iznīcināšanas?
Elektrolīti atrodas ķermeņa šķidrumos, un, tiklīdz jūs tos novēršat svīšana, vemšana, caureja, urinēšana (urinējot vairāk nekā parasti), jūs, visticamāk, izvadāt elektrolītus. Tāpēc pēc treniņa vai gripas mēs jūtamies tik ļoti iztukšoti. Elektrolītu zudums organismā var izraisīt šādus simptomus: augsts drudzis, dehidratācija un nieru darbības traucējumi. Faktori, kas var ietekmēt elektrolītu līdzsvara traucējumu rašanās iespējas, ir veselības problēmas, piemēram, nieru, sirds vai diabēta problēmas, kas var izraisīt tādus traucējumus kā bulīmija un nervozā anoreksija.
Kā nomainīt elektrolītus?
Labākais veids, kā aizstāt, piemēram, pēc treniņa izvadītos elektrolītus, ir ēdiens. Papildus tiem sporta dzērieniem, kuru sastāvā ir daudz cukura (tāpēc tie nav ļoti ieteicami), tos ir iespējams aizstāt arī ar banānu (lielisks kālija avota variants), pienu vai jogurtu (aizstāj kalciju), sāļiem ēdieniem (aizstāj zaudēts nātrijs) un kokosriekstu ūdens (bagāts ar kāliju, nātriju, hlorīdu un vitamīniem). Pēc garas alkoholisko dzērienu nakts jums nav nepieciešams tikai elektrolītisks pastiprinātājs, jums ir nepieciešams daudz ūdens, jo alkohols traucē šķidrumu uzsūkšanos, kas var izraisīt dehidratāciju.
Brīdinājums par sportistiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem
Ar spēcīgu ķermeņa stresu sportisti ļoti īsā laika posmā mēdz zaudēt daudz vairāk sviedru, kā rezultātā rodas īslaicīga elektrolītu nelīdzsvarotība, ko izraisa nātrija zudums organismā. Vecāka gadagājuma cilvēki to neatstāj, jo gadu gaitā nieru funkcija mēdz pasliktināties, jo tās ir ārkārtīgi svarīgas, lai elektrolītu līmenis būtu līdzsvarā. Šādi faktori kā šie, kas ir daļa no labāka vecuma, diemžēl var veicināt elektrolītu līdzsvara traucējumus gados vecākiem cilvēkiem, īpaši tiem, kuri cieš no slimībām, lieto daudz medikamentu, kuriem ir kognitīvi traucējumi, un tiem, kuriem tiek veikta ķīmijterapija.
Avots: Spry living
