Ingvers, akupresūra un citrona ēteriskā eļļa ir mājas aizsardzības padomi sliktas dūšas gadījumā grūtniecības laikā. Pārbaudiet pilnu sarakstu
Rediģēts un mainīts Aleksandras Gornas attēls ir pieejams vietnē Unsplash
Slimība ir kaut kas pazīstams lielākajai daļai cilvēku. Grūtniecības slimība īpaši skar 70% līdz 80% sieviešu. Lai gan lielākajai daļai no viņiem šī sajūta beidzas trešā grūtniecības mēneša beigās, dažiem līdz dzemdību dienai ir slikta dūša un vemšana.
- Kas jums jāzina par dabiskām dzemdībām
Ja esat grūtniece un jūtaties slims, iepazīstieties ar dažiem padomiem, kā mazināt šo diskomfortu ar mājas līdzekli. Bet, pirms lietojat kādas vielas, kuras nezināt par drošību, konsultējieties ar ārstu, jo dažus sliktas dūšas gadījumus grūtniecības laikā var izraisīt hiperemēze gravidarum - slimība, kas, ja to neārstē, var izraisīt nāvi. Turklāt, pat ja tie ir dabiski, daži mājas aizsardzības līdzekļu veidi jums var nebūt piemēroti, tāpēc vienmēr meklējiet medicīnisko palīdzību.
1. Ingvers
Ingvers ir dabisks līdzeklis, ko parasti lieto kustību slimības ārstēšanai. Tas, kā tas darbojas, vēl nav pilnībā izprasts. Tomēr šīs jomas eksperti uzskata, ka ingvera savienojumi var darboties līdzīgi kā parastie nelabuma līdzekļi. PubMed platformas publicētais pētījums parādīja, ka ingvers var būt efektīvs sliktas dūšas ārstēšanā grūtniecības laikā. Cits pētījums, ko publicēja tā pati platforma, parādīja, ka ingvers var būt mājas līdzeklis pret nelabumu cilvēkiem, kuriem tiek veikta ķīmijterapija.
Pētījumā, kurā tika aplūkots pētījumu apkopojums par ingvera kā mājas aizsardzības līdzekļa pret jūras slimību grūtniecības laikā efektivitāti un drošību, tika atklāts, ka ingvera lietošana var būt efektīvs veids, kā mazināt jūras slimību pirmajos grūtniecības mēnešos. Tomēr joprojām pastāv neskaidrība par maksimālo drošo ingvera devu, atbilstošo ārstēšanas ilgumu, pārdozēšanas sekām un iespējamo zāļu un zālaugu mijiedarbību; tās visas ir svarīgas jomas nākotnes pētījumiem.
Papildus šiem pierādījumiem ingvers ir vienīgā nefarmakoloģiskā iejaukšanās, ko ieteica Amerikas Dzemdniecības un ginekoloģijas koledža. Tiek uzskatīts, ka tas stimulē kuņģa-zarnu trakta kustīgumu un siekalu, žults un kuņģa sekrēcijas plūsmu.
Vienā pētījumā 70% sieviešu, kuras četras reizes dienā ārstēja ar 250 mg ingvera, parādīja nelabuma sajūtas uzlabošanos. Tāpat vēl viens tests ar 70 grūtniecēm 17 grūtniecības nedēļās, kuras lietoja tādu pašu daudzumu ingvera tajā pašā pirmā pētījuma periodā, parādīja ievērojamu kustības slimības uzlabošanos salīdzinājumā ar sievietēm, kuras lietoja placebo.
Attiecībā uz ingvera lietošanu sliktas dūšas ārstēšanai grūtniecības laikā pētījumā, kurā piedalījās 187 grūtnieces, pirmajā trimestrī netika konstatēts malformāciju biežuma pieaugums. Tomēr pastāv asiņošanas risks, jo ingvers kavē trombocītu darbību. Tādējādi nav ieteicams vienlaikus lietot antikoagulantus ar ingveru (pārbaudiet pētījumu šeit: 1).
2. Akupunktūra vai akupresūra
Akupunktūra un akupresūra ir divas metodes, ko parasti lieto ķīniešu tradicionālajā medicīnā, lai ārstētu nelabumu un vemšanu. Akupunktūras laikā smalkas adatas tiek ievietotas noteiktos ķermeņa punktos. Akupresūras mērķis ir stimulēt tos pašus ķermeņa punktus, bet adatu vietā izmanto spiedienu.
Abas metodes stimulē nervu šķiedras, kas pārraida signālus uz smadzenēm un muguras smadzenēm. Tiek uzskatīts, ka šīs pazīmes spēj mazināt kustību slimības.
Divās atsauksmēs tika secināts, ka akupunktūra un akupresūra samazināja sliktas dūšas risku pēc operācijas par 28 līdz 75%. Turklāt pētījumi liecina, ka abas formas ir tikpat efektīvas kā parastais nelabuma līdzeklis, praktiski bez negatīvām blakusparādībām.
Tāpat divos citos pārskatos tika secināts, ka akupresūra samazina nelabuma smagumu un risku to attīstīt pēc ķīmijterapijas.
Ir arī daži pierādījumi, ka akupunktūra var mazināt kustību slimību grūtniecības laikā. Lielākā daļa pētījumu, kas ziņoja par akupresūras priekšrocībām, stimulēja Neiguanas akupunktūras punktu, kas pazīstams arī kā P6.
Jūs varat patstāvīgi stimulēt šo nervu, vienkārši ievietojot īkšķi divus līdz trīs pirkstus no iekšējās plaukstas starp divām izcilām cīpslām.
Pēc tā atrašanas aptuveni minūti nospiediet ar īkšķi, pirms atkārtojat to pašu procedūru uz otras rokas. Ja nepieciešams, atkārtojiet.
Saskaņā ar citu pētījumu, nospiežot Neiguana punktu, slikta dūša samazinās pacientiem ar ķīmijterapijas izraisītu un pēcoperācijas nelabumu. Akupunktūra netiek plaši pētīta, taču kontrolēts, randomizēts, dubultmaskēts pētījums, kurā piedalījās 593 sievietes, kas jaunākas par 14 grūtniecības nedēļām, parādīja, ka sievietēm, kuras katru nedēļu ārstēja ar akupunktūru, četras nedēļas bija mazāk sliktas dūšas un retčinga.
3. Šķēle sagrieziet citronu vai ieelpojiet tā ēterisko eļļu
Citrusaugļu smarža, piemēram, svaigi sagriezta citrona, var palīdzēt mazināt nelabumu grūtniecības laikā.
Vienā pētījumā 100 grūtnieču grupai tika dots norādījums ieelpot citrona vai mandeļu ēteriskās eļļas, tiklīdz viņiem palika slikti.
Četru dienu pētījuma beigās citronu grupas dalībnieki uzskatīja, ka slikta dūša ir samazinājusies līdz pat 9% nekā tiem, kuri saņēma mandeļu eļļas placebo.
Citrona vai vienkārši mizas sagriešana var darboties līdzīgi, jo tas palīdz atbrīvot jūsu ēteriskās eļļas gaisā. Citrona ēteriskās eļļas pudele var būt praktiska alternatīva lietošanai, atrodoties prom no mājām.
- Citrona ieguvumi: no veselības līdz tīrībai
- Atklājiet deviņas ēteriskās eļļas un to priekšrocības
4. Lietojiet B6 vitamīna piedevu
B6 vitamīns arvien vairāk tiek ieteikts kā alternatīva grūtniecēm, kuras izvēlas izvairīties no parastajiem nelabuma līdzekļiem.
Vairāki pētījumi ziņo, ka B6 vitamīna piedevas, kas pazīstamas arī kā piridoksīns, veiksmīgi samazina kustību slimības grūtniecības laikā (pārbaudiet pētījumus šeit: 1, 2, 3, 4).
Šī iemesla dēļ vairāki eksperti iesaka grūtniecības laikā lietot B6 vitamīna piedevas kā līdzekli pret kustību slimībām.
B6 vitamīna devas līdz 200 mg dienā parasti tiek uzskatītas par drošām grūtniecības laikā, un tām praktiski nav blakusparādību. Tātad, šis alternatīvais līdzeklis var būt tā vērts.
Tomēr nav bijis daudz pētījumu par šo tēmu, un daži ziņoja, ka tie neietekmē kustību slimību.
Grūtniecēm, kurām ir slikta dūša, B6 vitamīns ir droša un potenciāli efektīva alternatīva kā līdzeklis pret sliktu dūšu.
5. Izvairieties no lielām maltītēm
Sievietēm, kurām grūtniecības laikā rodas slikta dūša, jāizvairās no lielām maltītēm un tā vietā dienas laikā jāēd vairākas mazas porcijas, kurās ir maz tauku, jo taukaini ēdieni var palēnināt gremošanu. Lietojot vairāk olbaltumvielu nekā ogļhidrāti un dzerot vairāk šķidruma nekā cietās vielas, arī var mazināt kustību slimības, liecina pētījums. Citā pētījumā secināts, ka ir ieteicamas nelielas šķidro sāļu devas, piemēram, sporta dzērieni ar elektrolītu aizstājēju, un, ja karstā ēdiena smarža ir kaitīga, izvēlieties aukstās maltītes.
Spēcīga smaržu, krāsu, cita starpā, smarža, turklāt daudzos gadījumos kaitīga veselībai, var saasināt nelabumu, īpaši grūtniecības laikā.
- GOS: zināt, kas ir gaistošie organiskie savienojumi, to riski un kā no tiem izvairīties
6. Izvairieties no dzelzs piedevām
Saskaņā ar PubMed platformas publicēto pētījumu grūtniecēm ar normālu dzelzs līmeni pirmajā trimestrī jāizvairās lietot dzelzs piedevas, jo var pasliktināties nelabuma sajūta.
7. Meklējiet emocionālu atbalstu
Saskaņā ar pētījumu psihoterapija, uzvedības terapija un hipnoterapija var būt noderīga sievietēm ar smagiem simptomiem un / vai tām, kurām ir būtiskas personības īpašības, laulības vai ģimenes konflikti. Psihoterapijas mērķis nav iedziļināties psiholoģiskajā cēloņā, kas var izraisīt nelabumu, bet gan iedrošināt, izskaidrot, pārliecināt un ļaut pacientam paust stresu, teikts pētījumā.
8. Kontrolējiet elpošanu
Lēna un dziļa elpošana var būt līdzeklis pret kustību slimībām.
- Iepazīstieties ar pranajamu, jogas elpošanas tehniku
Vienā pētījumā pētnieki mēģināja noteikt, kura ēteriskā eļļa visefektīvāk samazināja kustību slimības pēc operācijas. Viņi uzdeva dalībniekiem trīs reizes lēnām ieelpot caur degunu un izelpot caur muti, vienlaikus pakļaujot dažādām smaržām.
Visi dalībnieki, ieskaitot placebo grupas dalībniekus, ziņoja par kustības slimības samazināšanos. Tas radīja pētniekiem aizdomas, ka kontrolēta elpošana varētu būt atbildīga par nelabuma uzlabošanos.
Otrajā pētījumā pētnieki apstiprināja, ka aromterapija un kontrolēta elpošana darbojas neatkarīgi kā līdzeklis pret kustību slimībām. Šajā pētījumā kontrolēta elpošana samazinājās 62% gadījumu. Pētījuma elpošanas modeļa dēļ dalībniekiem bija jāieelpo caur degunu līdz trīs skaitļiem, jāaiztur elpa līdz trīs skaitļiem un jāizelpo līdz trim.
Pielāgots no ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas un Healthline
