Caurejas probiotikas ir mikroorganismi, kas var būt noderīgi veselībai
Rediģēts un mainīts Paveł Czerwiński attēls ir pieejams vietnē Unsplash
Caurejas probiotikas ir mikroorganismi, par kuriem ir pierādīts, ka tie piedāvā plašu veselības ieguvumu klāstu.
- Kas ir probiotikas pārtika?
Papildus tam, ka probiotikas ir atrodamas uztura bagātinātājos un dažos pārtikas produktos, piemēram, skābētos kāpostos, tās dabiski dzīvo zarnās. Tur viņiem ir vairākas svarīgas lomas, piemēram, imunoloģiskās veselības uzturēšana, organisma aizsardzība pret infekcijām un slimībām (pārbaudiet pētījumu šeit: 1).
Zarnu baktērijas gan negatīvi, gan pozitīvi var ietekmēt vairāki faktori, tostarp diēta, stress un zāļu lietošana.
Kad zarnu baktēriju sastāvs kļūst nelīdzsvarots un tiek pārtraukta parastā probiotiku populācija, tas var izraisīt negatīvu ietekmi uz veselību, piemēram, palielinātu tādu slimību risku kā kairinātu zarnu sindroms (IBS) un gremošanas simptomus, piemēram, caureju (skatīt pētījumus par cieņa: 3, 4).
Pasaules Veselības organizācija caureju definē kā "trīs vai vairāk mīkstus vai ūdeņainus izkārnījumus 24 stundu laikā". Akūta caureja ilgst mazāk nekā 14 dienas, savukārt pastāvīga caureja ilgst 14 vai vairāk dienas (pārbaudiet pētījumu šeit: 5).
Probiotiku papildināšana var palīdzēt novērst un ārstēt noteiktus caurejas veidus, atjaunot krājumus ar labvēlīgām zarnu baktērijām un izlīdzināt nelīdzsvarotību.
Probiotikas cīnās ar patogēnām baktērijām, sacenšoties par barības vielām, stimulējot imūnsistēmu un mainot zarnu vidi, lai padarītu to mazāk labvēlīgu patogēnai aktivitātei (pārbaudiet šeit, lai uzzinātu par to: 5).
Caurejas un probiotiku veidi
Caureju var izraisīt baktēriju vai vīrusu infekcijas, zāļu lietošana vai dažādu mikroorganismu iedarbība ceļojuma laikā.
Infekciozā caureja
Infekciozu caureju izraisa infekcijas izraisītājs, piemēram, baktērijas vai parazīti. Ir zināms, ka vairāk nekā 20 dažādas baktērijas, vīrusi un parazīti izraisa infekciozu caureju, ieskaitot rotavīrusu , E. coli un Salmonella (skatīt pētījumu šeit: 5).
Šis caurejas veids ir biežāk sastopams jaunattīstības valstīs, un, ja to neārstē, tas var izraisīt nāvi. Ārstēšana ietver dehidratācijas novēršanu un caurejas ilgumu.
Pārskatot 63 pētījumus ar 8 014 cilvēkiem, tika secināts, ka probiotikas droši samazina caurejas ilgumu un izkārnījumu biežumu pieaugušajiem un bērniem ar infekciozu caureju (skatīt pētījumu šeit: 5).
Vidēji ar probiotikām ārstētajām grupām caureja bija gandrīz 25 stundas mazāk nekā kontroles grupām (pārbaudiet šeit, lai veiktu pētījumu: 5).
Caureja, ko izraisa antibiotikas
Caureja ir bieža antibiotikas blakusparādība, jo tā ietekmē zarnu mikrobiotu kopumā, ne tikai patogēnās baktērijas.
Probiotiku lietošana var palīdzēt novērst caureju, kas saistīta ar antibiotiku lietošanu, atkārtoti aizpildot zarnu ar labvēlīgām baktērijām.
Pārskats par 17 pētījumiem, kuros piedalījās 3631 cilvēks, parādīja, ka caureja, kas saistīta ar antibiotiku uzņemšanu, bija ievērojami izplatītāka tiem, kuri probiotikas nepapildināja.
Faktiski gandrīz 18% cilvēku kontrolgrupās bija caureja, kas saistīta ar antibiotikām, savukārt tikai 8% cilvēku no grupām, kuras ārstēja ar probiotikām, tika skartas (pārbaudiet šeit pētījumu: 6).
Pētījumos secināts, ka probiotikas - īpaši Lactobacillus rhamnosus GG un Saccharomyces boulardii sugas - var samazināt ar antibiotikām saistītas caurejas risku līdz 51% (apskatiet pētījumu pārskatu šeit: 6).
Ceļotāju caureja
Ceļošana pakļauj daudzu veidu mikroorganismiem, kas parasti netiek ievadīti jūsu sistēmā, kas var izraisīt caureju.
Ceļotāju caureja ir definēta kā “trīs vai vairāk neizveidotu izkārnījumu izeja dienā” ar vismaz vienu saistītu simptomu, piemēram, krampjiem vai sāpēm vēderā, kas rodas ceļotājam pēc ierašanās galamērķī. Tas katru gadu skar 20 miljonus cilvēku (skatīt pētījumus par to šeit: 7, 8).
Pārskatot 11 pētījumus, tika konstatēts, ka profilaktiska ārstēšana ar probiotikas piedevām ievērojami samazināja ceļotāju caurejas parādīšanos (skatīt pētījumu šeit: 9).
Vēl viens 12 pētījumu 2019. gada pārskats parādīja, ka tikai ārstēšana ar probiotiku Saccharomyces boulardii izraisīja ceļotāju caurejas ievērojamu samazinājumu līdz 21% (skatīt pētījumu šeit: 8).
Caureja zīdaiņiem un bērniem
Nekrotizējošs enterokolīts ir zarnu slimība, kas rodas gandrīz tikai zīdaiņiem. Šo slimību raksturo zarnu iekaisums, kas izraisa baktēriju pāraugšanu, kas nopietni bojā zarnu un resnās zarnas šūnas (pārbaudiet pētījumu šeit: 10). Tas ir nopietns stāvoklis, ar mirstības līmeni līdz 50% (pārbaudiet pētījumu šeit: 10).
Viens no simptomiem ir smaga caureja. Šīs slimības ārstēšanai bieži lieto antibiotikas, kas var izraisīt caureju, kas saistīta ar antibiotikām, kas var pasliktināt pacienta stāvokli.
Turklāt daži eksperti norāda, ka ārstēšana ar antibiotikām var būt faktors, kas izraisa nekrotizējošu enterokolītu (skatīt pētījumu šeit: 11).
Pētījumi ir parādījuši, ka probiotikas var palīdzēt samazināt priekšlaicīgu zīdaiņu nekrotizējošā enterokolīta un mirstības risku (skatīt pētījumu šeit: 12).
Pārskatot 42 pētījumus, kuros piedalījās vairāk nekā 5000 bērnu, kas jaunāki par 37 nedēļām, tika konstatēts, ka probiotiku lietošana samazināja nekrotizējošā enterokolīta sastopamību un parādīja, ka ārstēšana ar probiotikām izraisīja kopējās zīdaiņu mirstības samazināšanos (skatīt pētījumu šeit: 13 ).
Turklāt citā pārskatā tika secināts, ka probiotikas ārstēšana bija saistīta ar zemāku ar antibiotikām saistītas caurejas līmeni cilvēkiem vecumā no 1 mēneša līdz 18 gadiem (skatīt pētījumu šeit: 14).
Citi pētījumi ir atklājuši, ka daži probiotiku celmi, ieskaitot Lactobacillus rhamnosus GG, var ārstēt arī bērnu infekciozo caureju (skatīt pētījumu šeit: 15).
Labākie caurejas probiotiku veidi
Ir simtiem probiotiku veidu, taču daži pētījumi ir parādījuši, ka papildināšana ar noteiktiem veidiem ir izdevīgāka cīņā pret caureju.
Saskaņā ar zinātniskiem secinājumiem, šādi veidi ir visefektīvākie probiotikas celmi caurejas ārstēšanai:
- Lactobacillus rhamnosus GG (LGG): ir viens no visbiežāk papildinātajiem celmiem. Pētījumi liecina, ka LGG ir viens no efektīvākajiem probiotikām caurejas ārstēšanā pieaugušajiem un bērniem (6, 16).
- Saccharomyces boulardii : S. boulardii ir labvēlīgs rauga celms, ko parasti lieto probiotikas piedevās. Ir pierādīts, ka tā ārstē infekciozu un ar antibiotikām saistītu caureju (6, 17).
- Bifidobacterium lactis : šim probiotikam piemīt stimulējošas imūnsistēmas īpašības un tas aizsargā zarnas, un tas var ievērojami samazināt caurejas smagumu un biežumu bērniem (18).
- Lactobacillus casei : L. casei ir vēl viens probiotikas celms, kas ir pētīts par tā antidiarrālajiem ieguvumiem. Daži pētījumi liecina, ka tas ārstē infekciozu un ar antibiotikām saistītu caureju bērniem un pieaugušajiem (19, 20).
Kaut arī cita veida probiotikas var palīdzēt ārstēt caureju, iepriekš uzskaitītajiem celmiem ir vairāk pētījumu, kas atbalsta to lietošanu konkrētajā stāvoklī.
Probiotikas mēra kolonijas veidojošās vienībās (CFU), kas norāda katrā devā koncentrēto labvēlīgo baktēriju skaitu. Lielākā daļa probiotisko piedevu satur no 1 līdz 10 miljardiem CFU vienā devā.
Tomēr daži probiotikas piedevas ir iepakotas ar vairāk nekā 100 miljardiem CFU vienā devā.
Lai gan ir obligāti jāizvēlas probiotikas piedevas ar augstu CFU, papildinājumā iekļautie celmi un produkta kvalitāte ir vienlīdz svarīgi (pārbaudiet šeit, lai veiktu pētījumu: 21).
Ņemot vērā to, ka probiotisko piedevu kvalitāte un CFU var būt ļoti atšķirīgas, ir ieteicams sadarboties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu, lai izvēlētos visefektīvāko probiotiku un devu.
Iespējamās blakusparādības, kas saistītas ar probiotiku lietošanu
Neskatoties uz to, ka probiotikas parasti tiek uzskatītas par drošām bērniem un pieaugušajiem, un veseliem cilvēkiem nopietnas blakusparādības ir reti, dažās populācijās var rasties dažas iespējamās nelabvēlīgās ietekmes.
Cilvēkiem, kuri ir neaizsargāti pret infekcijām, tostarp personām, kas atgūstas pēc operācijas, kritiski slimiem zīdaiņiem un tiem, kuriem ir pastāvīgi katetri vai hroniski slimi, pēc probiotiku lietošanas ir lielāks risks saskarties ar nevēlamām reakcijām (skatīt pētījumu šeit: 22).
Probiotikas var izraisīt nopietnas sistēmiskas infekcijas, caureju, pārmērīgu imūnsistēmas stimulēšanu, vēdera krampjus un nelabumu cilvēkiem ar novājinātu imunitāti (skatīt pētījumu šeit: 23).
Mazāk nopietnas blakusparādības, kas saistītas ar probiotiku lietošanu, dažkārt var rasties arī veseliem cilvēkiem, ieskaitot vēdera uzpūšanos, gāzi, žagas, izsitumus uz ādas un aizcietējumus (skatīt pētījumu šeit: 24).
Neskatoties uz to, ka probiotikas parasti tiek uzskatītas par drošām lielākajai daļai cilvēku, vienmēr ir ieteicams meklēt medicīnisku palīdzību, pirms diētai pievienojat piedevas.
