Bāzes temperatūras mērīšana var palīdzēt pārvaldīt grūtniecību
Rediģēts un mainīts Anas Jumas attēls ir pieejams vietnē Unsplash
Bāzes temperatūra ir termins, ko lieto, lai aprakstītu sievietes ķermeņa temperatūru miera stāvoklī. Reproduktīvajā periodā (pēc pubertātes un pirms menopauzes) sievietes ķermeņa temperatūra nedaudz palielinās, kad notiek ovulācija. Tāpēc dažas sievietes mēra sākotnējo temperatūru, lai uzlabotu grūtniecību iespējas.
- Kā palikt stāvoklī: 16 dabiski padomi
- Menopauze: simptomi, sekas un cēloņi
Kad jūs mēģināt izveidot ģimeni, ir grūti būt pacietīgam. Bet grūtniecība var aizņemt kādu laiku. Sekošana bazālajai temperatūrai var palīdzēt saprast jūsu auglību. Jūs varēsiet labāk paredzēt, kad būs ovulācija. Tas var palīdzēt jums uzzināt, kad jums ir vislabākās iespējas palikt stāvoklī.
- Kas ir auglīgais periods un kā aprēķināt
- Kas jums jāzina par dabiskām dzemdībām
Bāzes temperatūras mērīšana neko nemaksā un tam nav blakusparādību. Bet tādi faktori kā stress, miega trūkums, dienas maiņa uz nakti, slimība, laika joslas izmaiņas, alkohols un zāles var mainīt bazālo temperatūru. Dažas sievietes var ovulēties arī bez bazālās temperatūras svārstībām.
- Pārmērīgs miegs? Uzziniet, kā labi gulēt
- Kas ir jet lag un kā to novērst?
Kā izmērīt bazālo temperatūru
Rediģēts un mainīts Jarosław Kwoczała attēls ir pieejams vietnē Unsplash
Bāzes temperatūras izsekošanas process ir vienkāršs, taču tas prasa nelielu kompromisu.
- Katru rītu, pirms celties no gultas, ņem temperatūru un pieraksti to. Varat izmantot īpašu termometru, kas paredzēts bazālajai temperatūrai, vai mutisku digitālo termometru. Jūs varat lasīt mutiski, maksts vai taisnās zarnas. Vienkārši noteikti izmantojiet to pašu metodi katru reizi;
- Katru dienu mēra temperatūru pēc iespējas tuvāk tam pašam laikam. Tas var nozīmēt, ka jums būs jāizmanto modinātājs. Jums vajadzētu mēģināt palikt 30 minūšu laikā no vidējā laika, pirms mērīšanas gulēt vismaz piecas stundas;
- Uz grafika uzzīmējiet termometra numuru. Jūs varat izmantot auglības izsekošanas lietojumprogrammu vai izsekot to uz diagrammas papīra. Laika gaitā var sākt parādīties modelis. Meklējiet reģistrētas temperatūras izmaiņas par aptuveni 0,4 grādiem 48 stundu laikā. Kad tas paliek nemainīgs trīs dienas vai ilgāk, tas, iespējams, norāda uz ovulāciju;
- Plānojiet nodarboties ar seksu visauglīgākajās dienās (ja plānojat grūtniecību). Apmēram divas dienas pirms gaidāt bazālās temperatūras paaugstināšanos, jūs būsiet auglīgāks. Atcerieties, ka sperma var izdzīvot līdz piecām dienām jūsu ķermenī. Auglīgajās dienās jums vajadzētu mēģināt nodarboties ar seksu;
- Esiet piesardzīgs, ja mēģināt izvairīties no grūtniecības. Ja jūs novērojat sākotnējo temperatūru, lai novērstu grūtniecību, nelietojiet seksu no menstruācijas pirmās dienas līdz vairākām dienām pēc bāzes temperatūras paaugstināšanās.
Vai grafika man pateiks, vai paliku stāvoklī?
Ja bazālā ķermeņa temperatūra pēc ovulācijas saglabājas 18 vai vairāk dienas, iespējams, esat grūtniece.
Cik ilgi man vajadzētu plānot, pirms meklēt medicīnisko palīdzību?
Var paiet daži mēneši, lai izsekotu jūsu temperatūrai, līdz parādās modelis. Pirms datu izmantošanas trīs līdz četrus mēnešus izsekojiet bazālo temperatūru.
Konsultējieties ar savu ārstu, ja dažu mēnešu laikā esat veicis grafiku, bet jūsu cikli ir neregulāri un nav redzamu zīmējumu.
Ir termometra modeļi, kas īpaši izgatavoti bazālās temperatūras mērīšanai. Daži no tiem ir izgatavoti ar modinātāju, apgaismojumu redzamībai tumsā, jutīgu mērījumu diapazonu, drudža trauksmi un testa pabeigšanas trauksmi.
