Magnija trūkums var izraisīt depresiju, sirds problēmas un pat dzirdes zudumu
Neskatoties uz tā nozīmi, ne visi precīzi zina, kam paredzēts magnijs un ko tas dara organismā. Ceturtais visizplatītākais minerāls cilvēka ķermenī magnijam ir liela nozīme cilvēka ķermenī, jo tas piedalās tādos vitāli procesos kā muskuļu saraušanās, enerģijas ražošana un transports un daudzas citas ķermeņa funkcijas.
Smadzeņu darbība ir ļoti atkarīga no vides un uztura faktoriem. Pārtika nodrošinās smadzeņu sastādīšanai nepieciešamo: olbaltumvielas, ogļhidrātus, taukus, kas veido šūnu membrānas, sāļus, kas piedalās šūnu elektriskajā līdzsvarā un nervu signālos utt. Uztura deficīta diēta var traucēt neiroloģisko procesu strukturālo un bioķīmisko organizāciju. Magnijs ir uzturviela, kas atrodama tādos pārtikas produktos kā Brazīlijas rieksti un spināti un kas piedalās vairāk nekā 300 ķīmiskās reakcijās mūsu ķermenī, ieskaitot ATP (adenozīna trifosfāta, enerģijas rezerves molekulas) ražošanu un muskuļu kontrakciju.
Mācīšanās un atmiņa ir fundamentālas smadzeņu funkcijas, kuras saskaņā ar neseno zinātnieku pētījumu Masačūsetsas Tehnoloģiskajā institūtā (MIT) ASV un Tsinghua universitātē Pekinā, Ķīnā palielinās, ja smadzenēs ir augstāka magnija koncentrācija . Saskaņā ar pētījumu par jaunām un vecākām žurkām magnijs palielina sinaptisko plastiku un sinapses blīvumu hipokampā - smadzeņu zonā, kurā atrodas atmiņa -, uzlabojot mācīšanās prasmes un īsas un garas atmiņas. termiņš.
Rezultāti lika Guosongam Liu un viņa kolēģiem MIT turpināt pētīt magniju, tādējādi izstrādājot jaunu savienojumu (magnija-L-treonātu vai MgT), kas ir efektīvāks nekā tirgū esošie perorālie piedevas. Papildinājums tika izstrādāts ar lielāku absorbciju, jo tradicionālie nebija pietiekami absorbēti, lai tiem būtu vēlamā ietekme uz nervu sistēmu, un tie bija noderīgāki kā caurejas līdzekļi. Testi ir parādījuši, ka MgT pēc 24 dienām palielina magnija līmeni žurku smadzenēs par 15%.
Dziļās sinapses zudums ir viena no galvenajām patoloģiskajām pazīmēm, kas saistīta ar Alcheimera slimību. Cits pētījums, kurā piedalījās magnija-L-treonāts, atklāja, ka tam ir aizsargājoša iedarbība uz sinapsēm un tam var būt terapeitiska iespēja Alcheimera slimības ārstēšanai cilvēkiem. Turklāt zinātnieki ir atklājuši, ka ārstēšana ar magnija-L-treonātu MgT ir efektīva, lai ierobežotu traumu un neiroloģisko traucējumu apjomu.
Jaunākie pētījumi norāda, ka magnija piedevu var izmantot arī vispārēju trauksmes traucējumu un depresijas ārstēšanā.
Lai uzzinātu vairāk, apskatiet video (angļu valodā) par magnija spēku smadzeņu veselībā.
Magnija trūkums izraisa tādas komplikācijas kā krampji, nogurums, atmiņas zudums, depresija, aizkaitināmība, bezmiegs, galvassāpes, sirds problēmas un dažos gadījumos pat zvana ausīs un dzirdes zudums.
Diētas, kuru pamatā ir pārstrādāti un saldēti pārtikas produkti, var izraisīt magnija deficītu. Stresa dēļ pastāvīga urīna ietekmē mēs zaudējam magniju. Trūkumu var izraisīt arī pārāk daudz alkohola, kofeīna un cukuru. Gados vecākiem cilvēkiem ir arī nosliece, jo magnija deficīts palielinās līdz ar mūžu.
Pieaugušajiem vajadzētu uzņemt 320 līdz 420 mg magnija dienā, tomēr vidējais patēriņš ir aptuveni 250 mg. Dažādi pētījumi, kas pierāda magnija priekšrocību spēku mūsu ķermenī, uzsver, cik svarīgi ir to uzņemt pietiekamā daudzumā, lai novērstu slimības un saglabātu veselību. Lai padarītu diētu bagātāku ar magniju, izvēlieties veselus ēdienus, ķirbju vai saulespuķu sēklas, žāvētus augļus, mandeles, mangoldus un spinātus.
